工作压力大容易长胖白领长胖的4大原因_白领减肥_减肥

　　人在职场，实现个人成长不容易，要长胖却是分分钟的事情。上班族发胖的原因是什么呢？

　　工作压力大容易胖

　　工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。同时，高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。

　　经常加班缺乏锻炼肥胖缠身

　　在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。

　　饮食不科学

　　上班族的午餐一般都是在外解决，虽然方便，但由于不是根据自己的身体定做的膳食，也没有那么的健康。并且选择食物不好的话，也会增肥。大部分人中午马虎应付，晚上又吃得特别的丰盛。不均衡的饮食不进对肠胃不好也不利于营养物质的消化吸收。甚至偏食都会造成消化不良的。最后肥胖就轻易的出现在你的身上了。

　　所以不管吃哪餐，都要注意保持营养摄入的平衡，切不可暴饮暴食。对于肉类、蔬菜、水果等要均衡搭配，米饭也要吃得七分饱，不可节食减肥。对于刺激性的调料可以少吃或者不吃，晚餐要在睡前三小时吃完，否则会对胃不好。

　　晚睡造成的睡眠不足，影响生物钟紊乱

　　上班族有一个共同的特点是喜欢晚睡。晚睡会造成生物钟紊乱，从而影响体内“瘦素”的分泌。并且常熬夜加班、睡眠质量不好的人很容易发胖。

　　应对措施：首先要贵点自己在晚上最晚11点前要睡觉。并且要保证最少七个小时的睡眠时间。有了充足的睡眠时间才能保证荷尔蒙分泌恢复正常，身体才会得到保证。