产后瘦身操 恢复妈妈傲人身材

热门文章排行榜 >>2009-11-27 15:37来源:99健康网
导语

今天要介绍非常有效的产后瘦身操三部曲给要恢复产前傲人身材的妈妈们。不要需要注意的是这些运动最好在坐完月子后进行,如坐月子期间运动请在医生指导下进行。

产后瘦身方法 产后瘦身操 收腹运动 产后如何瘦身

  站姿转体
  
  基本站姿。双脚打开与肩同宽,吸气缩腹夹臀,双手拉毛巾,保持比肩略宽,拉紧,双手伸直与肩同高,并与地面成平行。上半身保持平稳.先向右转.转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定,可逐渐增加转动幅度。右边做完后转到中间,再向左转,反复进行3-5次。
  
  拉毛巾侧转时,转到自己能承受的程度即可.之后再慢慢提高难度,让腰转到更后方,且静止在这个动作。注意做此动作时,脚尖与膝盖仍保持向前,不可跟着腰部向后转动。

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