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产后减肥的3个绊脚石 你被缠上了吗

2017-06-12 09:06来源:99健康网

导语
生完孩子后很多新妈妈都急着开始管理自己的身材,那么你知道产后怎么减肥效果好吗?

  很多新妈妈生完孩子后都嚷着要减肥瘦身,但是却总是忽视身边的热量,以至于导致本末倒置,比如每天都喝的下奶汤,主食和肉吃的多,而青菜却吃的很少,总是忽视掉菜里面的油,或者由于坐月子期间太闲经常边看电视变吃饭,每天要带孩子睡眠质量下降等等,这些都是导致产后难瘦下来的原因,那么要怎么摆脱这些烦恼呢?产后怎么减肥效果好

产后减肥的方法有哪些 产后怎么做可以减肥 产后减肥要注意哪些事项

  1、重视菜里的含油量

  正常人每天摄入的油量只要20g就足够了,而据调查显示现在居民每天油的摄入量是在40g左右,足足多了两倍,而每g油就有产生9千卡左右的热量,这与碳水化合物和蛋白质相比会让人长胖很多,所以建议产后不要经常外出吃饭,外面餐馆经常都是重油重盐,自己做饭可以把握油量。

  2、零食要少吃

  新妈妈产后都有几个月的产假时间,孩子有婆婆帮忙带,自己就显得很闲,因此大多数人习惯一边吃零食一边看电视,每次逛超市购物车也是满满的零食。所以想要产后健康的瘦下去一定要远离这些高热量的零食,如果饿了的话可以吃一些水果或者酸奶。

产后减肥的方法有哪些 产后怎么做可以减肥 产后减肥要注意哪些事项

  3、吃饭时间不规律有一顿没一顿

  产后的新妈妈如果要自己照顾小孩子的话,那么是很辛苦的,一个人照顾孩子要做饭还要给孩子哺乳,多以经常都来不及吃饭,有的基本一天只吃两餐。如果想要减肥就要改变这种饮食模式,可以选择少食多餐的方法,或者在下午的时候加个餐,这样更有利于控制体重。

  产后减肥饮食推荐

  新妈妈要哺乳因此不要采用节食减肥的方法,每天的热量也不能低于2000千卡,下面小编给大家分享下产后饮食原则,一起来看下。

产后减肥的方法有哪些 产后怎么做可以减肥 产后减肥要注意哪些事项

  1、尽量以鱼肉来代替猪肉

  鲜鱼一般都含有很高的蛋白质,尤其是白色肉质的咸鱼,且鱼的脂肪含量比一般的肉类的低,很适合产后新妈妈食用。

  2、多吃菜少吃饭

  很多人习惯吃饭吃到肚子涨起来然后才会放下碗筷,对于这类人是很难瘦身成功的,就算是产后也要记得只吃7分饱,适当的减少饭量增加菜量。

  产后减肥注意事项

   产后减肥要注意的是,有些新妈妈喜欢吃辛辣的食物,比如辣椒、大蒜、韭菜等等,这些辛辣的食物会导致上火有可能会出现便秘或者痔疮的情况发生,如果有在哺乳的话还拥有可能导致婴儿体内的内热严重。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)  

(责任编辑:张小凤)

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产后减肥
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

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  • 恒负压丰胸技术安全吗?

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    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

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    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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