产后减肥不宜快 保持平常心最重要

热门文章排行榜 >>2018-04-12 09:48来源:99健康网
导语

产后如何减肥效果最好?生完孩子后很容易出现肥胖的现象,那么怎么减肥效果最好呢?

  随着年纪的增长,很多90后也开始从诗和远方渐渐的回归到家庭中。都说女生婚后是很容易长胖的,一个是因为幸福指数升高了,也有的认为已经有人接手了,就不需要再那么顾忌自己的身材了。而更多的则是产后长胖了。

产后减肥最快的方法有哪些 产后如何减肥效果最好 最适合产后减肥的方法有哪些

  初为父母都是幸福的,而产后带给人的不仅仅是幸福,还有肥肉,这让很多宝妈一边兴奋之宜一边抑郁。那么生完孩子后为什么会长胖呢?大多数是因为在月子期间吃多了,经常吃宵夜才会胖了很多,所以产后减肥就成了迫不及待的事情。下面一起来看下产后如何减肥好。

  1、瑜伽

  瑜伽是小编很喜欢的一种运动,说到运动,我觉得运动是减肥中很重要的一个环节。这是因为运动可以挺好新陈代谢,帮助自己把体内多余的脂肪给代谢掉。不仅如此,运动还可以改善自己的体质。我很喜欢瑜伽,基本每天睡前都会练习一小时,而产后练习瑜伽不仅可以帮助修复,对于塑形也有很好的作用。

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  在练习瑜伽的前后记得认真拉伸,每天拉伸身体可以让你的身体线条练习的很好,对身体也很有好处。认真练习过后记得给全身按摩一遍,这样可以让全身的血液都流通。

  但是需要注意的是,瑜伽减肥刚开始减掉的都是水分,所以一开始是比较容易掉体重的,但是到中后期就会开始比较困难。但是这个时候也是减肥的关键,所以等到中后期的时候,一定要保持。

  2、饮食

  除了有瑜伽的加持,饮食也是很重要的,少油、少盐、少辣这是最基础的。不吃宵夜平时多喝水,饮食也要规律,这样内脏就不会有过多的负担,但是也记住,不要让自己挨饿,因为挨饿过后面对的必然是暴饮暴食。而暴饮暴食对于减肥来说非常的不利,而且也会导致心里压力过大。

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  3、调整心态

  减肥过程中,最重要的就是拥有一个平常心,身上的肥肉不是一天堆积上去的,所以也不能指望它能在一天之内就瘦下来。所以想要减肥可以给自己定一个小目标,比如一周瘦一斤或者是一个月瘦4斤。时间短的目标比较好坚持,且如果有效果,那么也比较有动力。

  一旦开始减肥,就一定不能放弃。特别是对于宝妈来说,平时要带孩子,再要花时间来减肥是比较不好坚持的。有的甚至会放弃,但是好身材是自己的,该怎样选择要自己决定。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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