柳岩身材走样 一年没运动重了20斤

2017-06-12 13:29来源:99健康网

本文导读:性感女神柳岩身材走样爆肥20斤,柳岩属于易胖体质,那么你知道易胖体质怎么减肥好吗?

  柳岩从出道至今一直都是性感的代名词,身材苗条的她最近却走起了保守路线,整个人看起来居然胖了一圈,在节目录制的现场,柳岩身穿黄绿色运动,梳着高马尾,虽然这一身打扮青春洋溢,但是却无法掩饰她肉肉的脸蛋,并且在节目开始之后,运动起来的柳岩不仅惊现双下巴,小肚腩也是若隐若现。

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  不过柳岩自己其实早已知道自己发胖的迹象,在上个月她就已经发微博吐槽“经纪人越来越瘦艺人越来越宽”,并且在减肥节目中曝出自己是易胖体质,曾经试过一年多没运动重了20斤!

  延伸阅读:易胖体质怎么减肥

  益生菌很有用

  我们的体内应当适当存在一些好细菌,这样能有助于帮助我们的消化和吸收营养,也能有效减少腹胀的情况,这就是由于消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中才造成的。

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  多吃蔬菜

  蔬菜到底要吃到多少量才算是合适的呢?你可以按照7:3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入,如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说实在是件很困难的事的话,那可以考虑在早餐时多吃一些菠菜或蘑菇和鸡蛋来补充营养。

  多种维生素

  良好的饮食习惯可以为身体补充多种维生素,另外如果有必要的话,你也可以选择复合维生素片来增加营养,其中含有很多我们平时难以补充到的营养成分,会让指甲和头发都变得更有光泽。

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  每天一匙椰子油

  不管是内服还是外用,椰子油都能由内而外的滋润肌肤, 其中所含有的饱和脂肪甚至可以保护被紫外线伤害的皮肤,你可以尝试直接把它融入到你的早晨的咖啡中。

  用酸奶代替零食

  下午3点你的肚子是不是在咕咕叫?如果你立马就拿起袋装零食或下楼去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了,相信我们,把希腊酸奶或清爽的蔬菜汁来代替那些容易带来饱胀感的零食会更健康

  持续运动

  对于懒人来说,就算你不花时间在健身房你也可以变得很健康,秘诀就是每次运动30分钟,每周至少运动三次,这样可以促进消化系统的正常运转,也很有助于减肥。

 

(责任编辑:张小凤)

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