纤瘦的曼妙身材是每一个人做梦都想实现的事情，于是在露肉的季节，便会将自己的心思一门扑在减肥上，给自己一个誓言：“不瘦十斤，名字倒过来写！”

　　于是，便开启了节食、运动等一系列魔鬼式减肥行动，但是结果却令你失望了，你呢，不但没瘦下来，说不定还会增一些，没错，这的确是一件令人感到悲伤的事情。

　　其实，很有可能是没吃对食物，也许一些很容易长胖的食物，都被你吃了呢？

　　先别灰心，下面最懂你的小编就为大家罗列几种，到底哪些食物容易长肥肉！

　　这几样食物很容易长胖

　　1、夹心饼干

　　有些人为了能减肥，少吃饭，于是便会买一些饼干来打打牙祭，但是，为了更好的瘦下来，还是别吃夹心饼干啊！

　　首先夹心饼干热量高、油脂多，吃那么一小块还是没啥大碍的，但是夹心饼干味道好，很容易让你吃到停不下来，于是把控不住，吃很多，但你可知道，连续吃超过5块以上夹心饼干，可是相当于吃了1碗多的白米饭啊！

　　2、方便面

　　方便面成为了很多人家中常备的一种食物，当饿的时候或者想随便对付吃一顿的时候，便会煮一碗方便面，然后加一根烤肠、来个荷包蛋，再用几片青菜叶子点缀下，那是相当美味的。

　　但是，方便面可是热量很高的食物，其中含有丰富的油脂、面粉，并且调味料中的食盐、油脂也是较高的，更可况，多数人在吃方便面的时候还会加点“搭档”，因此热量本身就已经超出了。所以，若经常性的吃方便面，是很容易导致肥胖产生的。

　　3、汉堡

　　汉堡这种洋玩意快餐是很多人都很爱吃的，但是，汉堡皮和夹在汉堡皮中的各种肉，热量、油脂可是很多的，尤其是你吃了一份鸡腿堡，汉堡皮中间的一个大油炸鸡腿，看起来都油腻腻的，经常吃，不胖才怪哩！

　　而如果你实在爱好这口，那么不妨自己动手自制一个，在两片原味面包片中，加点生菜叶、西红柿、火腿肠也是极好的，健康还少油脂。

　　各位正在艰苦减肥的妹子、大哥们，以上的这几样食物，可得悠着点吃啊，偶尔放纵自己吃一次没关系，但一定要少吃，少吃，再少吃哦！

　　那么有没有什么食物是可以减肥的呢？当然也有，下面小编推荐5种健康减肥小零食。

　　1.青豆

　　青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。

　　2.海苔

　　海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。

　　3.自制爆米花

　　在市面上买到的爆米花都会加入比较多的糖，这些糖就是爆米花热量的主要来源。如果自己制作爆米花，减少糖的用量，那么爆米花其实也会是一种很好的减肥零食哦。如果你懒得动手，也可以去买一些含脂量和含糖量少的爆米花。

　　4.新鲜的水果

　　对于处于减肥阶段的人来说，新鲜的水果是一种可以完全让你满足你对零食需求的一种零食。相信大家也都知道现在的蔬菜跟水果其实对我们人体来说是很重要的，就算不是处于减肥阶段的人来说也是要经常性的吃一些的，这样可以保证我们摄取的营养素是充足的。

　　5.酸奶

　　大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。酸奶的饱腹感强，工作时感觉饥饿，喝一瓶酸奶，解救饥肠，能让你在正餐时候减少进食量。（参考网站：放心医苑网）

（责任编辑：张小凤）

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