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儿童减肥的饮食方法推荐

2015-06-02 10:13来源:99健康网

导语
现如今不仅仅是成人需要减肥,许多儿童也同样需要减肥,那么在儿童减肥的过程中该如何来饮食呢?

儿童减肥的饮食方法 儿童减肥如何饮食 儿童减肥该如何饮食

  近年来,许多城市的儿童的肥胖率有所升高,而儿童肥胖对于孩子的成长发育有很大的影响。那么家长帮助儿童减肥时应该如何帮助其饮食呢?下面为大家介绍儿童减肥的饮食方法推荐,供大家了解。

  儿童减肥的饮食原则

  多吃少脂肪的食物

  对于胖孩子,挑选食物要注意少脂肪,不是说不给孩子吃肉,而是要挑选少脂肪的肉类。像猪肉就是不合适的了,100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,而含脂肪却达28.8克。因此挑选这些食物要注意。

  一日三餐时间固定

  一日三餐或者四餐按时、按量吃,可以让胃部形成一个条件反射。吃多了会觉得过饱,吃少了就会继续进食。而且早餐一定要吃,而且要吃好吃饱,食入总热量应为一天的30%。晚餐则要吃少,避免加重肠胃的负担,若睡前感觉到饿,那么可以喝一杯鲜牛奶。

  饮食要清淡

  肥胖孩子的饮食要清淡,要尽量减少孩子食用油的摄入。因此在烹调时,采用蒸、煮或凉拌的方式烹调,尽量加入刺激性调味品。每餐必有汤,先吃些蔬菜,再喝汤,最后吃主食。因为饭前喝汤不仅促进消化吸收,还可以有一种铺垫的作用。

  进食速度要减慢

  为了不加重胃肠的负担,要让孩子放慢进食速度,细嚼慢咽,这样能提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。父母可用游戏的方式,让孩子养成细嚼慢咽的习惯。最好是父母也能养成此习惯。

  儿童减肥吃什么好

  虾米白菜

  干虾米10克,白菜200克,植物油10克,酱油10克,食盐3克,味精少许。先将干虾米用温水浸泡发好,再将白菜洗净,切成约3厘米的段。将油锅烧热,放入白菜炒至半熟,将发好的虾米、食盐、味精放入,稍加清水,盖上锅盖烧透即可。

  黄瓜拌肉丝

  鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,食盐2克,生姜10克,菜油50克。黄瓜切段,生姜切丝,当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟,放当归片,待浸出香味弃用当归,淋油拌匀即可。

  蜜饯山楂

  生山楂500克,蜂蜜250克先去除山楂的果柄及果核,放入锅内,加清水适量,煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜,再以小火煎煮至熟透,收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用,每日服数次。

(责任编辑:林森)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

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  • 恒负压丰胸技术安全吗?

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    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

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    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

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Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

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