孩子营养过剩有什么危害 怎么预防儿童肥胖

热门文章排行榜 >>2017-12-22 09:49来源:99健康网
导语

孩子营养过剩会有什么危害?很多人担心孩子吃不饱,总是喂些特别营养的,那么孩子营养过剩会有哪些危害呢?

  在中国,越来越多的孩子是家里的独生子女,父母会把全部的精力投在他们身上。在生活上爱护有加,尤其在饮食方面,唯恐孩子营养不足。但是很多家长可能会忽视一点,那就是孩子成长过程的亚健康——营养过剩。孩子这种亚健康如果发展下去,将会疾病,尤其是肥胖引发的多种生理和心理疾病。

孩子营养过剩有什么危害 怎么预防儿童肥胖 预防儿童肥胖的方法

  对于正在长身体的孩子来说,营养是少不了的,但过分的营养也会起到一定的反作用的。

  营养过剩会给孩子造成一定的影响:

  1、 体重超标

  医学研究表明,肥胖发生的年龄越小、肥胖病史越长,各种代谢障碍就越严重,成年后患糖尿病、高血压、冠心病、胆石症、痛风等疾病的危险性就越大。

  2、可能导致儿童性早熟

  孩子性早熟是父母所不愿意看到的事情,而营养过剩就很有可能是导致孩子性早熟的“凶手”之一。现在的孩子普遍营养充足,又喜欢进食一些炸鸡、炸鱼、炸薯条、奶油制品等,过高的热量就会在孩子体内转变为多余的脂肪,引发内分泌紊乱,导致性早熟。

孩子营养过剩有什么危害 怎么预防儿童肥胖 预防儿童肥胖的方法

  3、导致儿童龋齿

  高蛋白、高能量的黏糊状食物在乳牙边积累,最容易引发龋齿。

  4、消极的影响

  过度肥胖的孩子,往往是别人嘲笑的对象。长期下去,会给孩子造成压力,心理疾病,严重的会导致自我封闭。

  肥胖对儿童的危害是多方面的,概括有以下几点:

  (1)肥胖儿童行动笨拙,活动能力差。不少肥胖儿童有平足、膝内翻、下肢弯曲、脊椎和椎间骨损害等。

  (2)肥胖儿童常存在性发育障碍。例如,男孩有性发育移后,女孩性早熟、初潮早,多伴有月经紊乱。

  (3)肥胖可影响儿童的智力发展,使智商低于同龄人。有些肥胖儿童容易疲劳、嗜睡、精神不集中而影响学习。

  (4)肥胖儿童常有心理和精神损伤。如自卑感强、孤僻、害羞、不愿外出活动等。

  (5)引发缺钙症,特别是2岁以下肥胖儿最易患此症。

  (6)易患呼吸道感染、皮肤感染和某些成人易患的疾病。如糖尿病、脂肪肝、高血压等。另外,儿童期肥胖会给成年后的健康带来潜在危险。据研究发现,10~13岁肥胖者到30岁时,男性中的86%和女性中的88%依然保持肥胖状态。

孩子营养过剩有什么危害 怎么预防儿童肥胖 预防儿童肥胖的方法

  儿童肥胖重在预防,具体措施有以下几点:

  (1)向家长宣传肥胖对儿童的危害,还要使家长懂得一些食物的营养价值和喂养知识。此外,要从婴幼儿开始就注意运动,要少抱在怀中,多让孩子独自玩耍,从小培养热爱劳动的良好习惯,做一些力所能及的家务劳动。另外,要定期进行体格检查,如果父母本人是肥胖者!就要与孩子共同努力,避免孩子成肥胖儿。

  (2)儿童正处在生长发育的关键时期,保证足够的营养是非常重要的,但不能随心所欲地吃,应做到膳食平衡。1日3餐的3大营养物质的热能比例是蛋白质占10%~20%,脂肪占20%~30%,碳水化合物占50%~70%,并要补充足够的矿物质(钙、磷、钾等)和维生素。

  进餐食物种类和数量应呈金字塔形状,即油、盐、糖的量最少:鱼、肉、蛋和豆制品的摄入适量;而蔬菜、水果和粮食等天然食品用量最多。要求小儿尽量少吃零食,少吃含高脂肪、高糖的食品,养成良好的膳食习惯。

  (3)选择中小强度、较长时间的有氧运动项目。如游泳、步行、慢跑等。运动强度以50%~60%的最大心率为宜(最大心率是220-年龄)。运动时间不少于20分钟,每周3~4次。随着适应能力提高,应逐渐增加运动时间和运动次数。

  减肥是一个长期循序渐进的过程,不可急于求成。小儿减肥以每周体重下降0.25千克为宜,不宜超过0.4千克。每天热量不变,每天运动超额消耗1254干焦(300千卡),每年可减少5~10千克脂肪。

  (4)注意肥胖孩子的心理治疗和行为矫正。家长应避免干涉性说教,如反复申斥“你太胖了,应该少吃”,以免引起厌食症和产生逆反心理。

  (5)儿童总的活动时间每天应在2小时以上(包括娱乐和运动)。(参考网站:育儿网)

(责任编辑:张小凤)

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