不得不知！能丰胸美胸的营养素

　　跟减肥一样，丰胸也是一场持久战，想要通过吃丰胸食物快速丰胸，基本上市很难的，必须将这些具有丰胸效果的食品融入到每天的饮食中，并坚持下去，这样你的胸部才能一直保持完美的形态哦！

　　那到底要吃什么丰胸呢？你一定要了解丰胸食品的个中玄机哦，弄懂哪些营养物质可以美胸，这样你才能打造完美“胸”器哦！

　　能升cup的营养素

　　· 蛋白质　大豆及大豆制品（如豆浆、豆腐、纳豆等）、芝士、酸奶、鸡肉

　　· 维生素B6　香蕉

　　· 硼　叶菜类、水果、坚果类

　　· 异黄酮　大豆及大豆制品（如豆浆、豆腐、纳豆等）

　　以上营养素对于正想丰胸美乳的你是很有帮助的，在平日的饮食中可以多摄入。另外，除了维生素B6，以下这些维生素也要均衡地吸收，这样才能推动整个丰胸的进程哦！

　　· 维生素E　当维生素E不足时，全身的血行就会不畅

　　· 维生素B1、B2　调理血液循环，活化脂肪代谢

　　· 维生素A（胡萝卜素）　令肌肤富有张力与弹性

　　总的来说，要丰胸不仅仅是吃丰胸食品，还要从各种食物中摄入丰富的营养物质，从整个营养平衡来考虑，胸部才能更健康更丰满。

　　6种必吃的丰胸食物

　　【豆浆】

　　豆浆中富含大豆异黄酮，这就是让你丰胸的秘诀。大豆异黄酮与雌性激素具有相同的功效与作用，能促进乳腺的发育。

　　大豆制品之一的豆浆，除了丰富的异黄酮之外，大豆蛋白也是一种可以帮你丰胸美乳的物质，豆浆中每100克就含有33克蛋白质，而且比动物蛋白更容易被消化吸收，美胸又美肌。

　　【卷心菜】

　　日本有不少女星都是通过吃卷心菜来让胸部升cup，皆因卷心菜中富含硼，据说这就是让明星们拥有巨乳的秘诀，这是真的吗？

　　硼是构成骨骼的必要矿物质，不少保健食品中都添加了硼，主要是能预防骨质疏松，这一个作用是能有效活化荷尔蒙分泌，防止在减肥期间，体内激素分泌出现失衡的现象。

　　富含硼的食物有水果、叶菜类、坚果类，除了卷心菜，苹果、乌梅、西兰花的花房部分、杏仁、花生等。

　　【芝士】

　　芝士是一种营养丰富的乳制品，虽然卡路里并不低，但在饮食中作为食材稍微活用起来，也是能促进乳房的的再发育哦！

　　其中，蛋白质、脂质、碳水化合物、钠、钙等十分丰富。蛋白质、脂质、碳水化合物是人体必须的三大营养素，无论是丰胸美乳，还是健康减肥，都不能缺少，这才能保持体内平衡。

　　【酸奶】

　　同样是乳制品之一的酸奶，相信大家一定不陌生，酸奶是减肥食品中的佼佼者，其实丰胸美容养颜一样功效显著。而且与芝士相比，酸奶低脂低糖，卡路里也相当低，适合正在减肥又想hold住胸部的你。

　　同时，酸奶是乳制品中比较容易饱腹的食品，而且也很持久，帮你促进肠道蠕动力，改善便秘与排毒，而且吸收率也很高，能迅速为你补充丰胸减肥的有效成分。

　　【香蕉】

　　香蕉减肥也是一种很人气很流行的减肥方法，那你知道其实香蕉也能丰胸吗？香蕉中富含维生素B6，是能促进雌性激素代谢的物质，而且一根香蕉就含0.38毫克，比起吃其他水果来得更有效。

　　香蕉中的维生素B群共有8种之多，分别是：维生素B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12。而蛋白质也同样丰富，为我们的乳房打好基础，促进再发育，同时维生素B6进一步活化整个丰胸作用。

　　【鸡肉】

　　在所有的丰胸食品中，蛋白质含量都十分超群，这也说明蛋白质的确是具有美胸的功效。而蛋白质比较丰富的肉类食物，莫过于鸡肉了，平均来看，每100克鸡肉含有25克的蛋白质，虽然红肉类食物的蛋白质含量要更丰富，但鸡肉却更低卡低脂，是你减肥丰胸中要多吃的肉类哦！

　　其实鸡肉中的维生素也十分丰富，例如维生素A含量，是猪肉的3倍，牛肉的10倍！在烹调丰胸减肥餐时，不妨活用鸡肉，做出更多美味的佳肴，摄入充足的良性蛋白，升cup效果一定会吓你一跳呢！

（责任编辑：实习廖颖萍）

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