打败肥胖凶手 瘦身妙招让你瘦瘦瘦

热门文章排行榜 >>2010-09-25 10:53来源:99健康网
导语

女人们最在乎的就是自己的身材,拥有苗条的身材是每个女人人的梦想,但是身材一走样,就让女人恐慌起来,所以减肥就成了女人的终生事业,以下几个小妙招助你打败肥胖元凶,瘦个不停!

瘦身妙招 瘦身小妙招 减肥方法 快速减肥法

  四大肥胖元凶

  1、盲目进食 热量爆增

  进食时的“小动作”、“小习惯”,往往是令你摄取热量爆增的最大罪魁祸首。你喜欢看电视送饭吗?你喜欢边上网边吃零食吗?

  总之,有一边吃饭,一边看电视/上网/看书等习惯的人,绝对是减肥无效的典型代表。

  因为,我们一边看电视,一边吃饭或吃零食时,精神沉浸在电视里,手和口就会渐渐变得盲目,手只管送,口只管接,最后吃进肚子的食物,必然有多无少,热量难以控制,大大阻碍减肥进程。

  2、饮品不当 热量陷阱

  不少人有喝饮料的习惯,或者喜欢进食前、进食过程中搭配饮料,认为这样可以填充肚子、减少饭量。但是你选择的是什么饮品呢?

  可乐、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精类、非鲜榨果汁等饮品一概含高糖、高卡路里,致人发胖绝不含糊。而且这些饮品并不能止饿,反而会使人又饮又食,变成双重热量。

  所以,饮品的选择最好是清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁、脱脂奶之类,才能避免吸收那些不必要的热量。

  3、多余添加 隐形热量

  无谓的多余添加,往往使你的瘦身食谱功亏一篑。最典型的例子,许多人选择吃沙拉减肥。以沙拉代替主食,的确是一种非常方便又健康的减肥方式,但其中也藏着不少热量陷阱,让你不知不觉中偷偷增肥。

  沙拉酱、蛋黄酱、烟熏肉、芝士、炸面包粒……这些吃沙拉的常见配料,全部都是高热量,只要加一丁点,就会令清爽健康的瘦身沙拉,变成高卡路里发胖元凶。

  所以,最好用自制油醋汁来伴沙拉,才最健康。

  自制油醋汁的方法:主要材料是橄榄油、米醋或黑醋或果醋、盐和胡椒粉。各自取适量,调和均匀,装碟或淋在沙拉上即可。

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