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为什么肥胖人容易患“三高”预防肥胖方法

2016-08-16 09:10来源:99健康网

导语
人们都知道胖子是很容易患一些疾病的,比如一些心血管疾病,三高症等等,那么为何肥胖的人更容易患三高呢?瘦子是不是就不会患三高了?

  “三高症”是现代社会的“富贵病”,近些年来更是有年轻化、平民化的趋势,在对“三高症”的认识上,大多数人都存在误区,认为只有胖人才会得,也只有胖人才需要“忌口”和锻炼“甩膘儿”。

为什么胖子更容易患三高 预防肥胖的方法有哪些 瘦子会患三高症吧

  瘦人是上天的宠儿,可以随心所欲地大吃特吃,即不用为运动烦心,又会远离疾病,其实,这种观点是错误的。

  白领小袁今年28岁,身高1米68,体重却只有98斤,都说“好女不过百”,这让小袁很是得意,因为有了天生的好身材,小袁一点都不忌口,烧烤、火锅、麻辣烫、烤鸭、熏鸡、水煮鱼,想吃啥吃啥,就算放开肚皮吃,身材却还是那么标准,让人很是羡慕。

  不久前,表妹公司组织体检,没有任何心理负担的她哼着小曲儿就去了,谁想体检结果却令她目瞪口呆,苗条的她竟然被查出了高血压、高血脂和高血糖,也就是人们常说的“三高症”,小袁当场就急了,难以置信地追问医生是不是误诊,并指着自己酷似模特的身材问:“像我这么苗条也会得‘三高症’吗?”

  医生看了看小袁,笑了,说:“姑娘,‘三高’可不会‘挑肥拣瘦’啊,任何人都有可能得,这个病和不良的生活方式关系非常紧密。”

  医生询问了小袁的饮食起居后告诉她,她的“三高症”正是由于饮食不加节制和缺乏运动引起的。

  医生说,“三高症”是现代社会的“富贵病”,近些年来更是有年轻化、平民化的趋势,在对“三高症”的认识上,大多数人都存在误区,认为只有胖人才会得,也只有胖人才需要“忌口”和锻炼“甩膘儿”,瘦人是上天的宠儿,可以随心所欲地大吃特吃,即不用为运动烦心,又会远离疾病,其实,这种观点是错误的。

  无论胖瘦,如果肆意吃喝,同时又缺乏有效的运动,都会导致摄入与消耗不平衡,从而患上“三高”。特别需要注意的是,瘦人往往认为自己身体孱弱更需要补充营养,爱挑一些高营养、高胆固醇的食物来吃,却不知摄入量过多,肝脏功能却并没有“水涨船高”,久而久之会导致营养脂类、糖类滞留在体内,时间一长就容易引发高血糖、高血脂。

  医生说,对待“三高症”要严把病从口入关,瘦人也需提高警惕,平时要多摄入低油、低盐、低热量的三低饮食并辅以适量运动,保持健康的生活方式。

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  延伸阅读 :预防肥胖 拒绝“三高”

  吃正确的食物

  看见镜子里的自己不再合格的时候,请停止进食垃圾食物,你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不健康又会让你肥胖的食物戒掉,但是不要用捱饿的方法去减肥,空腹会让你的新陈代谢率降低,而且饿倒过头之后会放肆大吃,那样终究只会适得其反。

  用餐从“蔬菜”开始!

  即使相同的分量,也可以从吃下去的顺序抑制脂肪的吸收。从蔬菜等含有丰富膳食纤维的东西吃起,可不让血糖飙高,不易吸收脂肪。

  多喝水可以助燃脂

  水是新陈代谢系统和消化系统运作的基础,人体处于缺水状态,代谢会跟着变慢,所以一定要补足水分。研究表明,人体在喝水过后的十分钟内,会提高1/3的代谢速度,并在接下来的半小时内都将保持较高的代谢水平,能有效帮助燃脂,所以有事没事就多喝一些水吧。

  以茶代替饮料

  碳酸饮料和果汁饮料都是肥胖的凶手,要减肥就必须戒掉。天方一草堂的清谐茶是以荷叶、决明子、山楂等多种药材配成,是淘宝最热销的中药减肥茶。夏季想要减肥,可以以茶代替饮料,不仅能减少热量摄取,还能促进代谢帮助燃烧更多的热量,让你越喝越瘦。

  运动

  运动无疑是对减重最有效的方法。透过运动消耗热量,同时也能让身体健康。如果你以前从来不运动,试着慢慢来,给自己一个开始,让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟,一周4-5天,固定运动会让你获得意外的成效,不只健康,还能减重并且达到体态健美的效果。

  充足的睡眠

  良好的睡眠益处多多,包括促进心理健康和减轻压力。而且充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢,顺道帮你减肥。睡眠不足的人,无论怎样节食和运动,都不太容易变瘦。

  标签:饮料中药圣诞节

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

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林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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