肥胖症的危害及预防方法

热门文章排行榜 >>2015-05-18 10:33来源:99健康网
导语

肥胖症是生活中比较常见的一种疾病,但是多数人对于这一疾病的预防方法不是很了解。那么有什么比较好的方法能预防呢?

肥胖症的危害有哪些 肥胖症的预防方法有哪些 如何预防肥胖症

  现在由于大家的物质生活越来越好,导致许多人被肥胖症的问题所困扰。但是多数人可能不知道肥胖症可能会导致我们身体患上疾病,下面给大家介绍肥胖症的危害及预防方法,供大家参考。

  肥胖症的危害

  1、肥胖人易患内分泌及代谢性疾病:由于肥胖导致体内代谢和内分泌异常,常可引起多种代谢性疾病如:糖尿病,高脂血症,高尿酸血症等,女性月经不调等。

  2、肥胖人易发冠心病、高血压、心血管疾病:由于肥胖者身体内的脂肪组织增多,机体代谢耗氧量加大,从而导致心输出量增加,心脏做功量增大,导致使心肌肥厚和动脉粥样硬化,因此易诱发高血压,冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。

  3、肥胖是人们健康长寿的天敌:科学家研究发现肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高1倍,患冠心病,高血压,糖尿病,胆石症者较正常人高3-5倍,由于这些疾病的侵袭,人们的寿命将明显缩短。

  4、肥胖影响劳动力,容易遭受外伤:肥胖的人因体重增加,身体各器官的负重都增加,可引起腰痛、关节痛、消化不良、气喘;身体肥胖的人往往怕热、多汗、皮肤皱折处易发生皮炎、擦伤,并容易合并化脓性或真菌感染;因行动不便还容易遭受各种外伤、骨折及扭伤等。

  5、肥胖还可以并发睡眠呼吸暂停综合症、静脉血栓,增加麻醉和手术的危险性。肥胖还可以增加恶性肿瘤的发病率,肥胖妇女子宫内膜癌比正常妇女高2-3倍。肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发生率较正常人高。

  肥胖症的预防方法

  生活规律

  养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间。

  提高认识

  充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

  饮食清爽

  采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

  加强运动

  经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

  心情舒畅

  良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。

(责任编辑:林森)

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