“另类肥胖”内脏脂肪的危害有哪些

热门文章排行榜 >>2018-01-15 16:15来源:99健康网
导语

内脏脂肪的危害有哪些?内脏脂肪是危害人体健康的一大主要因素,那么你知道内脏脂肪多要怎么减肥吗?

  “肥胖”困扰着不少人,不仅是外观不好看,肥胖能引起的疾病也是很多。而不少“吃不胖”的人群,都被体表肥胖者羡慕,认为不管吃多少,都依然保持相同的体重,但其实,这类人群很有可能产生了“内脏脂肪”。

内脏脂肪的危害有哪些 内脏脂肪多怎么减肥 内脏脂肪都有哪些危害

  什么是内脏脂肪

  顾名思义,内脏脂肪是藏在体表下的脂肪,不同于体表脂肪的显而易见,很有可能一个看起来苗条纤细的瘦子,体内却住了一个“大胖子”,这也是因为他的脂肪都积压在了胃、肾、肝、肠等器官附近,适当的脂肪是正常的,但是如果这些器官周围脂肪积压过多,那势必对身体健康有很大的危害了。

  内脏脂肪的危害

  这些肉眼不可见的脂肪,其实比体表脂肪更为可怕,有超过一半的内脏脂肪的人群,患上脂肪肝糖尿病、心脏病的几率会更大,而且有美国研究表明,如果是男士的内脏脂肪过多,患上结肠癌的风险也会更高。所以大多数人不知道的内脏脂肪,其实潜在的危害是非常多的。

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  如何判断自己有无内脏脂肪

  不同于体表脂肪,内脏脂肪大多都是“无影无踪”的,基本上去医院体检,用专业的设备更能测出体内内脏脂肪率,而如果是自己在家测试的话。一般是,拥有肚子赘肉的人群,用手捏一下自己的赘肉,如果超过2厘米了,证明内脏脂肪不是很多,如果没超过,就要警惕了。除了这个方法以外,还可以通过尺子测量自己腰部、臀部的比例,如果女性达到了0.8以上,那证明内脏脂肪就比较多了,男性标准是0.9。

  如何减掉内脏脂肪

  虽然内脏脂肪很多,但是大家不要慌得是,只要人体运动了,首先消耗的就是内脏的脂肪,其次才是体表的脂肪。所以只要经常做一些有氧运动,比如游泳、跑步、攀岩等等,就会消耗很多内脏脂肪。这样就不用担心内脏脂肪会危害到自己健康了。

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  如何预防内脏脂肪

  内脏脂肪的产生还是和饮食还有生活的不良习惯挂钩的,特别是非常喜欢吃糖类含量特别高食物的,喜欢吃甜食的,喜欢吃油腻食物的,这类人群的内脏脂肪含量一定会比普通人要高。所以首先就是要忌口,一定要做到饮食的均衡,多吃五谷杂粮,水果多吃一点没关系,蔬菜也一定要多摄入,这样才能及时将体内的“油”排出体外,不会造成脂肪的体内积压。

  其次要养生良好的生活习惯,特别是不要熬夜,熬夜的人群普遍也是比较容易肥胖的,这是因为越晚睡,越会有饥饿感,如果这个时候进食,脂肪的摄入会比平时的高出好几倍,所以一定要早睡早起,这也是最轻松的“减肥运动”。

  以上就给大家详细的介绍了内脏脂肪的相关知识,如果想更准确的了解自己是否是内脏脂肪过剩的人群,还是建议去专业机构检测,并且医师会根据你的实际情况,制定出一套详细的“减肥”方案。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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