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发胖原因有哪些 6种食物让你越吃越胖

2017-04-02 08:17来源:99健康网

导语
生活中随处可见胖子,其实没有人喜欢自己臃肿的身材,因此都会想办法减肥。小编提醒,想要减肥效果好就要想了解导致发胖的原因,只有对症下药才能达到更好的减肥效果,详情请往下看。

  我们每个人嘴上都在说着减肥,减肥的方法也用了好多,可能一段时间有效果,可是过段时间以后又会胖起来。你了解你的身体吗?对于减肥我们要先了解一下我们发胖的原因是什么才能有效的减肥。那么发胖原因有哪些呢?吃什么食物易发胖呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

发胖原因有哪些 吃什么食物会发胖 导致肥胖的原因

  发胖原因有哪些?

  1、缺觉:肥胖可能性最大

  每天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。

  2、亲友:肥胖也会“传染”

  如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于,如果自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式。

  3、空调:调节热量机制受阻

  空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。

  4、感冒:病毒可增加脂肪

  研究人员发现,一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖,该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。

  5、基因:变异体导致高体重

  英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人,要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。

  6、激素:控制饥饿感

  科学家研究指出,人体中存在一种瘦素,也称抗肥胖因子,是降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。

  7、饮食:摄入热量过多

  饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖,就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以,少吃多运动仍然是减肥的好方式。

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  吃什么食物易发胖?

  1、油条

  1根油条=270大卡=3碗米饭

  油条豆浆是很多人最爱的早餐搭档,殊不知,它的热量高的惊人,一根油条就相当于三碗米饭。有些女生一天都没吃三碗米饭呢,可却冥冥中在油条里补上了。

  2、薯条

  1包小薯=220大卡=打篮球40分钟

  薯条是属于油炸食品,在垃圾食品排行榜中一直名列前茅。它是由土豆煎炸而得,一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪,需要爬1500级楼梯才能消耗掉,想想都可怕。

  3、饼干

  6片巧克力饼干=300大卡=半年胖14斤

  每6片巧克力饼干就有300大卡的热量,每天6片持续半年就能让你发胖14斤,即便是全麦的苏打饼干,100g也含有506大卡的热量,而这样你还敢吃吗?

  4、栗子

  6个栗子=1碗米饭

  清香甘甜的栗子是很多人的最爱,但是6个栗子中的淀粉含量与一碗米饭差不多,100g栗子肉约含有212大卡的热量,想减肥的可千万不能多吃。

  5、腐竹

  100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时

  无论是吃火锅还是做凉拌菜,腐竹都是大家很喜爱的传统食品。可别以为腐竹是多么健康的食品,它的热可相当于等重量的猪肉,每100克腐竹的热量约为459大卡,需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。

  6、方便面

  1包方便面=400大卡=慢跑1小时

  一包方便面含热量约400卡,相当于两碗米饭,要慢跑1个小时才能消耗完。所以,要想保持完美的身材,一定要少吃泡面。如果实在无法避免,也最好自己加工煮过后才吃,还要尽量少加调味品。

(责任编辑:丘秋红)

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肥胖
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林煌主任医师

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