喝水都会胖是什么原因引起的

热门文章排行榜 >>2017-10-03 07:58来源:99健康网
导语

为什么有的人喝水都会胖?今天小编给大家分享几个快速瘦身的方法,一起跟着小编来看下。

  肥胖是当今社会愈发普遍的一个健康问题,它可引起糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等疾病,会对肥胖患者的身心造成很大的消极影响。减肥可以说是一个全民性的话题,然而,肥胖究竟都与哪些因素有关呢?为什么有的人觉得自己喝水也能长胖呢?

喝水都会胖是什么原因引起的 怎么快速减肥 瑜伽减肥的方法有哪些

  1、遗传因素

  肥胖与遗传有关已得到研究学者的证实,人体中的肥胖基因和脂联素会影响能量的摄入以及脂肪的储存,也就是说,若父母双方均是肥胖人群,其子女发生肥胖的概率也会大大增加。

  2、代谢因素

  “易胖体质”一般都是因为自身的基础代谢率过低,这类人号称“喝水都会胖”。实际上,水分并不含有脂肪,只是因为他们脂肪形成旺盛,消化吸收能力强,排泄功能较弱,最终才导致了肥胖。

  3、行为习惯

  饮食结构不合理,摄入过多的碳水化合物、糖分以及脂肪都会使得体重一路飙升,若再缺乏运动,终日坐着或躺着,体内的葡萄糖都消耗不完,就更加不会燃烧脂肪了。

  肥胖能引发诸多问题,我们一定要予以重视,可以选择用不同的方式逐渐减至健康体重。

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  半龟式团身

  跪坐垫上,臀部贴紧双脚的脚后跟,脚背平放于垫上;上半身直立,目视前方,做腹式呼吸3次。双臂挺直上举,大臂贴近双耳;双手掌心相对。呼吸平稳后,上半身前倾,直至双手和头部接触练习垫,但注意在身体下弯过程中臀部不要离开脚后跟;如果头部还暂时无法碰到地面的话,只要做到尽量下弯即可。坚持1分钟后恢复到上半身直立的起始姿势。重复以上动作3次;注意整个过程中手臂保持挺直。

  简易鳄鱼式

  採4足跪姿,掌心贴地,手打开与肩同宽,双腿自然张开,膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方,视线向前看。手肘弯曲,胸口往下沉,使胸口尽量靠近地面但不触地,腹部用力并收紧肚子后,深吸气再回动作1。3、臀部坐向脚跟,双手向前,手臂尽量伸长拉直,额头贴地放鬆休息,採婴儿式做休息动作,反覆做动作1~3约10~15次。

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  牛面手式

  採盘腿坐姿,嵴椎打直,双臂尽量朝天花板延伸,掌心相向。嵴椎打直,右手手肘弯曲尽量摸肩胛骨中央位置,左手扶住右手肘向左侧轻拉,使右手手臂尽量贴近耳侧,感觉右上臂延伸。 3、右手不动,左手手肘弯曲绕到背后,指尖朝上与右手手指相扣互拉,双眼平视前方,保持姿势约10~12个唿吸,双手放下放鬆,再换边做。

  蝗虫式

  脸朝下平躺在瑜伽垫上,双腿分开与髋同宽,脚背贴地。呼气,双手手指交握放在臀部上方。吸气,同时手臂向对角线下拉,通过力量的牵引同时扩展胸部,抬起上身及腿部,同时视线看向前方。保持姿势,呼吸3-5次回到原位。注意:肩膀远离耳朵,不要耸肩。

  曲腿扭转式

  基本站立,屈膝,利用大腿保持身体平衡,如同坐在一张椅子上,双手合十, 腹部收紧将右手肘推至左膝外,眼睛看向天花板。然后再换另一边的练习。如果身体允许,你可以再向下蹲一点,让大腿和臀部更加用力。

  仰面斜板式

  坐在垫子上,双腿并拢前伸,双手向后,手掌反向放在臀部后面,吸气收紧臀部肌肉向上抬,挺胸收腹,脚掌保持下压,使全身肌肉运动起来,头部向后仰,放松脖颈的肌肉,坚持5个呼吸。刺激乳腺,拥有傲人胸型。(参考网站:家庭医生)

(责任编辑:张小凤)

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瘦身
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