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公开小林志玲的独门瘦身大法

2010-09-17 10:50来源:99健康网

导语
拥有甜美的嗓音、纤瘦的好身材的冯媛甄,是台湾模特界里最受瞩目的名模之一,并有“小林志玲”美称。别看冯媛甄身材纤瘦,私下的她也特别爱吃,下面来看看她的独门瘦身大法。

小林志玲冯媛甄 小林志玲 台湾名模 瘦身大法 快速减肥

  1.请分享你最有效的纤体秘方?

  A:我真的是靠少吃多运动来瘦身,其实,瘦身没有想像中那么难,因为我也是那种嘴巴停不了的人,所以呢,在零嘴方面我会尽量选择低卡低热量的食物 (海苔、蒟蒻、鱿鱼丝…) 之类的食物,以减少热量的摄取。

  但我们常常会产生一种迷思,就是控制如何卡路里一餐400卡、一天1200卡,其实,这并不等同于一餐仅吃400卡的零食,而是应该要摄取均衡饮食,这些精制的加工食品较难被人体消化、吸收、利用、代谢,人体所需的营养更是不足,所以吃对食物很重要。

  我养了宠物,经常得带它出门散步,无形中,也增加了我自己的运动量 (被迫式的运动) ,我觉得,运动和饮食一定要持之以恒,才是瘦身王道。

  2.请分享你最快速的瘦身撇步?

  A:想办法增加肠胃的蠕动、增进身体的代谢就对了。

  想排除身体多余的东西,我就会加强做仰卧起坐,让身体自然加速代谢。有些人的肥胖跟和我一样是因为消化系统不好,我在外地拍戏时,每天一定会吃香蕉,它的养价值高、还能促进肠胃蠕动,让“嗯嗯”更顺畅!当然,如果能大量摄取水分,更能事半功倍哦!另外,泡澡沐浴,也可以让血液循环变好,也可以将身上多余水分排出,减少水肿的机会。

  3.请分享局部瘦身的方式,如大腿、小腿、手臂、腰围、臀部?

  A:因为长时间的久站加上穿高跟鞋的站姿不符合人体工学,会让我们的腿部线条走样。(小腿肚变大或静脉曲张) ,所以,我除了做抬腿运动外,还会常穿雕塑腿型的专用裤袜让腿部线条紧实。这种袜子不但可以瘦腿,夏天穿还可以防晒,冬天更有保暖功能,如果能擦过乳液再穿上,可以强迫保养品吸收,不但可以让腿部肤色均匀,更不会被蚊子,减少了“红豆冰”的窘况。

  4.对于身体最难瘦身的部位,有没有什么加强版的瘦身方式?

  A:我觉得最难瘦的部位是“腰部”。大部份的女孩子不论是学生或OL,最长的时间就是“坐姿”,不正确的坐姿会让小腹囤积脂肪。

  另外,低腰裤的盛行,也让许多女孩子容易忽略突出的小腹。

  为了加强自然代谢,我睡前都会做仰卧起坐,看电视、用电脑时,我还做反覆做些深呼吸运动,“足足吸一口气,用腹部的力量憋住,憋不住时再缓缓吐出。”别看它是只很和缓的运动,其实非常消耗热量和体力,而且是随时随地都能做的运动。

  另外,辅助品可以使用塑身衣加强,如果是不正确的姿势,穿塑身衣就会引起穿着的不适感,进而提醒自己注意并改善站、坐姿。

(责任编辑:豆豆)

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小林志玲
瘦身大法
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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