快速排毒提高代谢 3天清肠排毒食谱

热门文章排行榜 >>2017-07-25 09:15来源:99健康网
导语

快速排毒可以减肥,今天小编给大家分享几种快速排毒食谱,跟着小编一起来看下吧。

  你是否在减肥的路上屡屡受挫?想要成功减肥,不能单靠一个“勇”字!成功减肥的第一步是排毒,清除体内毒素,提升身体代谢,后续的减肥行动才能事半功倍。

快速排毒的方法有哪些 清肠排毒食谱有哪些 怎么清肠排毒效果好

  减肥第一步,从排毒开始!

  毒素,主要来源为人体新陈代谢中产生的代谢废物、环境毒素(如紫外线、烟雾、化学气体等)、食物中的毒素、药物毒素等。其中,大部分的毒素,身体无力自行排除。如果体内毒素无法及时排出,就会被身体重新吸收,引发便秘、发胖、长痘等很多亚健康问题。所以,想要成功减肥,至关重要的就是加快体内排毒,从而提高新陈代谢。

  每天一杯酵素饮帮助排毒

  酵素俗称“酶”,具有增加吸收,促进排泄等功能。要清除体内残留的毒素,不仅要多吃蔬菜、水果,更要学会定期补充食品“酶”。人体的“酶”量不够,活性不够,食物无法被分解,人体不但无法吸收到所需养分,反而因食物消化不完全,产生中间代谢产物,形成大量体内霉素。

  3天果蔬排毒计划简单易行

  3天只以果蔬为食物,不吃任何其他的东西。你需要准备一部榨汁机,按照食谱进食,食谱上的蔬果和饮料不能因为个人口味剔除,榨汁最少摄入300cc,蔬果最少吃完一个。没有饥饿感就不要吃,避免过度进食,注意多喝水

  赶紧加入3天果蔬排毒计划,让身体启动“清养护”模式吧!

快速排毒的方法有哪些 清肠排毒食谱有哪些 怎么清肠排毒效果好

  3天果蔬排毒计划:

  起床和睡前喝一杯加入柠檬片的温水。只吃果蔬容易饥饿,可以在午餐和晚餐之前加餐,加餐时间是前一餐2-3小时后,晚餐后不要加餐。

  第一天

  早餐:

  综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。

  早餐加餐:

  苹果;胡萝卜;生姜汁。

  午餐:

  综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒)。

  午餐加餐:

  黄瓜;薄荷叶。

  晚餐:

  综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。

  第二天

  早餐:

  综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。

  早餐加餐:

  黄瓜;薄荷叶。

  午餐:

  综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果)。

  午餐加餐

  苹果;胡萝卜;生姜汁。

  晚餐:

  综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒、水)。

快速排毒的方法有哪些 清肠排毒食谱有哪些 怎么清肠排毒效果好

  第三天

  早餐:

  综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。

  早餐加餐:

  综合果汁(成分包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒)。

  午餐:

  苹果;胡萝卜;生姜汁。

  午餐加餐:

  综合果汁(成分包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。

  晚餐:

  苹果;胡萝卜;生姜汁。

  计划结束后慢慢恢复正常饮食,刚开始选择容易消化的固体食物,再逐步调整到正常状态。恢复正常饮食后,体重会有所反弹。但此时身体毒素已经排空,代谢增强,再进行减肥计划就事半功倍啦。

  3类最佳减肥防便秘食物

  1、水果、蔬菜、豆子

  富含丰富的纤维,纤维之所以那么重要,是因为纤维能同时使消化物结块和松软,水溶性的纤维可溶于水中,使消化物软化;非水溶性纤维可使消化物结块,两种纤维素对便秘都有很大的帮助,所以不一定要记住所有的食物是水溶性还是非水溶性,只要着重在摄取多种的蔬果即可。纤维也能促进肠胃蠕动,减少便秘机会,促进消化,让消化后的食物较能够流经肠道。含有纤维素的青菜像是花椰菜、甘蓝菜、波菜和栉瓜都能促进消化。水果富含大量纤维的如:覆盆子、橘子、西洋梨、苹果、水蜜桃,或者像是干梅、无花果也可减轻便秘症状。豆类如四季豆、黄豆、黑豆、绿豆等。

  2、全谷类、坚果类食物

  全谷类食物接含有丰富的高纤,可减轻便秘症状,像是玉米片和燕麦片,或像全麦面包跟糙米饭皆为不错的选择。坚果类食物含有丰富的油脂,可让肠道顺畅好消化,一天吃15颗杏仁,即可有效改善便秘情况。

  3、流质

  除了食物以外,流质也是一个重要的因素,最好的流质当然是大家知道的水啦,先开始习惯自己每天早上饮用一杯200~300cc的温开水(6个正确的「饮水方法」),3~4天就会有成效出来。当补充水份时,体内的纤维会吸收水份,帮助消化后的食物能在肠道中移动的更顺利。除了水以外,汤和蔬菜汁也可以达到不错的效果。流质加上富含纤维的食物还可有加成效果,帮助便秘症状。(参考网站:爱美女性网)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
减肥
代谢
排毒
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