两周瘦10斤！女人我最大分享瘦身秘诀_减肥窍门_减肥

　　女人我最大分享瘦身秘诀

　　殷琦

　　1、每天只吃芭乐或番茄裹腹一个月最少减7公斤

　　曾为减肥，每天只吃大番茄、小番茄和芭乐这三种水果。每天饿的时候就切芭乐或番茄配水喝，非常容易饱腹。然后每天早早去睡觉，因为越晚睡往往会越饿。每次自己大概6、7点开始饿的时候，就开始躺着。然后激励自己明天早点起来就可以吃东西。平时也会假借忙推掉应酬，避免在聚会吃喝。殷琦还爆料说，如此坚持1个月，最少可减7公斤。不过只吃水果减重，见效很快，复胖也快。往往随便一餐就会复胖一公斤。

　　2、穿小号衣服控制口腹之欲

　　比如说，你本来穿M码衣服，然后买S或者XS码的衣服。自己穿不下或者穿起来不好看，都可以刺激自己减肥。

　　吴玟萱

　　1、细嚼慢咽身体不易发胖

　　吃饭的时候要慢慢吃，不至于过度进食，也能让身体更快的消化食物，不至于食物囤积导致肚子发胖。

　　2、吃酵素饮清宿便让小腹更平坦

　　吴玟萱表示自己平常很注重清肠胃。每周都会选择不出门的一天，在前一天晚上睡觉前都会吃酵素清宿便，即将粉末状蓝藻绿藻泡水喝。但牛尔老师提醒，太常使用这种方法对身体不好。

　　韦汝

　　1、饮食节制不易发胖

　　韦汝表示自己除了怀孕的时候曾发胖外，其他时候都没有发胖过。一般只要胖了2-3公斤，就会开始减肥。但然而减肥没有多大的意志力，比如说如果跑步消耗掉200卡，就会补200卡的泡芙或者小饼干补回来。但好在自己一直都在减肥，尽一点心力少吃一点，就算是减肥了。

　　2、坐月子绑束缚带产后一个月小腹平坦

　　韦汝爆料说自己怀孕期放肆大吃，产期体重最高峰高达68公斤，但产后三招迅速收腹。其一，一直用束缚带绑腹部，记住绑束缚带要配合你的身型去绑，应该是越绑越紧;其二，坐月子时候吃纯米酒麻油鸡，加速身体代谢;其三产后坚持喂母乳8个月。

　　艾亚

　　早起空腹喝水果泥瘦身

　　每天早上空腹喝水果泥，一般水果有凤梨、葡萄、苹果，促排泄又美容。艾亚爆料说，水果泥更能饱腹，而且含有的纤维素比果汁更多，更能促进肠道蠕动防便秘。除了水果泥外，为了防止饿一般还会吃香蕉，利用香蕉饱腹。剩下来的时间则只吃水煮蒟蒻面或冬粉。而且蒟蒻干不可以有味道(像五香口味那些有味道的蒟蒻面热量都比较高，所以不建议)。为了调味，可以加日式酱油。日式酱油是最低热量的酱油。

　　不过最后艾亚表示，因为缺少肉，缺少蛋白质，这种减肥方法有一定的副作用，比如说胶原蛋白的流失导致肉质松垮缺少弹性。后来采取穿塑身衣的方法进行紧致肌肤。

　　牛尔老师解析：水果泥确实有它的好处。我们要知道其实咀嚼是有它的意义的。咀嚼的时候，我们肠胃就会感受到我们在咀嚼食物，这时候不仅我们的口会产生一些酵素成分去消化食物，我们的胃也会分泌一些消化液来准备把吞下去食物马上消化。如果一饮而尽就可能整个喝下去，会造成很多非常好的营养成分没有办法完全的吸收。虽然说也有瘦身的功能，但很可能会有营养不良的问题。

　　第二要注意的是没有吃肉，缺少蛋白质导致的皮肤松弛，仅靠塑身衣是没办法缓解的。因此一定要补充适量蛋白质和油脂。减重时建议吃一些肉或者是牛奶、无糖豆浆、鸡蛋来补充蛋白质。补充油脂成分则可以每天吃10颗小小的核果，或者吃一些原味的鱼油。为减肥完全不摄入油脂，当心会造成不再分泌女性荷尔蒙，严重可至停经。

（责任编辑：实习陈晶晶）

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