减去水桶腰的8个小窍门

热门文章排行榜 >>2010-07-08 09:53来源:99健康网
导语

炎热的夏季刚好是显示好身材的季节,可是对于哪些水桶腰的MM来说就非常的烦恼,肚子上一圈的肉。这是减肥就是大家的目标了,那该如何减肥呢?下面我们就教大家减去水桶腰的8个小窍门。

水桶腰 减去水桶腰 减去水桶腰的小窍门 减肥 如何减肥

  1、减少热量的摄入:
  
  如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
  
  2、改变食物结构:
  
  不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。
  
  3、吃流质食品:
  
  用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
  
  4、步行减肥:
  
  坚持步行锻炼。每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度)。

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水桶腰
减肥
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