夏季减肥的最佳方法 夏季身材就要火辣辣

2017-06-15 13:24来源:99健康网

本文导读:炎热的夏季,想知道什么样的减肥方法最好吗?今天小编给大家分享几种最适合夏季的减肥方法,一起来看下。

  夏季减肥怎么做最有效?营养健康的饮食加上简易规律的运动,拥有苗条身材不是。具体应该怎么做,小编今天就来教大家3个最有效的夏季减肥方法,快点来学习一下吧,要行动起来哦。

夏季怎么减肥效果最好 夏季做什么运动可以减肥 适合夏季的减肥运动有哪些

  1、苦瓜减肥方法

  苦瓜是夏季餐桌上最常见的食物,因为苦瓜不能有利于养颜美容,而且能排毒消暑。可是你知道嘛,吃苦瓜还能减肥,苦瓜减肥方法更是夏季减肥最有效的方法之一。

  双菌烩苦瓜丝

  主材料有苦瓜,香菇和金针菇。将苦瓜切成丝,香菇浸泡软了后切成小丝,金针菇去掉尾端,清洗干净。锅中倒入少许食用油,用姜丝和葱蒜爆香,依次放入苦瓜丝,香菇丝和金针菇翻炒,可以加少量水盖锅盖焖一下,直到煮熟,放入酱油和少许糖调味即可。这可是一道营养素菜,喜欢吃菇类的MM更要尝试下!

  2、蜂蜜减肥方法

  这该算得上是食补了吧。因为呢,蜂蜜性格温和,老少咸宜。每天早上起床来,一勺蜂蜜冲上半碗水,喝下去,坚持几天后自会有效果。

  蜂蜜+白菊——如果你真的是火气太旺,在蜂蜜水里再泡点杭白菊,清凉降火,夏天里最为适宜。

  蜂蜜+山药——还有一种和蜂蜜的小搭配,就是贝贝鸟说的山药。山药的确很不错,之前贝贝鸟也讲过生吃山药可以减肥,现在再介绍一种通肠胃的好方法。新鲜山药洗干净,切成长一点的段,上蒸锅蒸熟,蘸上蜂蜜一起吃。

  吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%。我们还可以往蜂蜜水加上一两片富含维C的柠檬,酸酸甜甜的,即好喝又可以减少腹部的脂肪。

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  3、水果减肥方法

  吃什么水果可以减肥?香蕉(香蕉豆浆减肥法)很好,可是热量偏大,如果你不胖,可以。还有一个又低卡又通肠胃的好东东,就是橙!非常优选哦。记住,不要榨汁,一定要把它的果肉一起吃下去。这样纤维才够长。秋天如果冷,可以用水先温一温,不过这样就不够甜了哦。柠檬也可以。

  肠小偏方

  小偏方1:边吃香蕉边喝冷茶。不要喝隔夜的冷茶,那对身体是绝对有害的,请不要尝试,这种天茶放上一会儿就冷了,那个是好的,可以喝。

  小偏方2:这个方法有用吗?如果没有,我还有一个小偏方,就是边吃油条边喝茶。冷茶比热茶效果更猛烈一些。请自行斟酌使用。

  小偏方3:除此之外,还有好比可乐加牛奶(每天一杯牛奶减肥补钙)这样的洋偏方,如果还有也欢迎大家补充。

  丢掉所有的零食和加工的果汁,当肚子饿了,我们吃新鲜的水果或者鲜榨的果汁,既健康又解渴!

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  单单靠饮食比较难瘦下来,运动也很重要,那么夏季做什么运动可以减肥呢?

  下犬式

  这是一个经典的瑜伽动作,可以同时锻炼你的上下部分身体,拉伸韧带。

  双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与胯同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

  头部放松,保持这个动作,深呼吸5下。

  单腿下犬式

  这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲,能够提升臀部弹性,伸展脊椎和肌腱。

  从下犬式开始,双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板,抬起右腿形成单腿下犬式,然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部,将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看,伸展弯曲脊椎。尽可能的让右脚后跟与头靠拢。

  保持这个动作,深呼吸5下,然后放松。

  冲刺式

  跑步者应该非常熟悉这个姿势,尽管这个姿势看上去眼熟,但是这绝对还是有区别的,并且能够有效塑造大腿线条。

  从下犬式开始,吸气,然后迈出右腿至双手之间,就像要做战士一式一样。弯下身体,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手保住右脚踝。保持重心,坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重,你可以将一只或者双手支撑于地板上。

  保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上,收回右腿,用一套串联式瑜伽动作放松(四柱式-上犬式-下犬式),之后在继续左侧的动作。

  侧开蜥蜴式

  这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难运动到的胯部,另外还可以提升韧带柔韧。

  从冲刺式开始,双手放回地面。保持右腿的位置,慢慢的将右膝盖向右移动,直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直,紧紧夹在胸部两侧,就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低,提高身体的伸展度。

  向前看,深呼吸5下。

(责任编辑:张小凤)

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