每天坚持8分钟 一周甩掉10斤赘肉

热门文章排行榜 >>2017-06-16 09:13来源:99健康网
导语

夏季一到每个女生都希望自己能把最美的一面露出来,这个时候有个好身材就显得尤为重要了,下面一起来看下怎么快速减肥。

  哪个女人会不想拥有凹凸有致的性感身材呢!今天小编就介绍几个打造易瘦体质的减肥秘方,大家只需每天坚持几分钟就能轻松甩掉体重,恢复苗条身材。

做什么运动可以减肥 快速减肥的方法有哪些 哪些方法可以快速的减肥

  1.按摩肚脐一分钟。

  用掌心按摩肚脐,对肚脐的丹田,关元,气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。

  2.伸曲四肢一分钟。

  伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身,把更多的氧和血供应给心和脑,并且久而久之,能够避免心脑血管疾病,还能够避免中风。

  3.用手指梳头一分钟。

  用手指顺次整理前额到后脑勺,这对增强头部的脑血液循环很有协助,并且还能够让你的头发愈加光泽,漆黑。

  4.蹬磨脚心一分钟。

  仰卧在床上,双足根替换,渐渐的蹬脚心,举措要恰当的轻一点。然后能够重复做几回。这一招能够协助身体的血液循环,起到活动经络,健脾胃,安神等成效。这个举措在晚上做能够协助推进睡觉

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  5.提肛收腹运动一分钟。

  重复的缩短,用力把肛门往上提。这一招能够协助缩短肛门,还能够推进人体的血液循环。关于避免痔疮的发作也很有效果。

  6.轻揉耳轮一分钟。

  用手指在耳轮的左右轮番的轻揉直到发热舒畅停止。这一办法能够协助使经络疏通。并且关于那些有耳鸣,健忘,目眩的人,也会起到杰出的防治的效果哦。

  7.左右翻身一分钟。

  在床上左右悄悄的翻身,这对活动脊柱,大关节和腰部肌肉的效果很明显。

  8、按足三里一分钟。

  足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

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  减肥的日常注意事项

  1.切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。

  2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。

  3.每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

  4.切忌贪睡:每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。

  5.糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的?食量,是减肥的必要方法。

  6.不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

  7.休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌情减少。

  8.不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。

(责任编辑:张小凤)

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