秋天减肥不反弹 这3个方法不可错过

热门文章排行榜 >>2017-09-25 10:14来源:99健康网
导语

秋季要怎么减肥?天气微凉的季节,你知道怎么才能更快的瘦下来吗?下面小编给大家分享3个秋季减肥不反弹的方法,一起来看下。

  微凉的天气更加适合你运动减肥,想一想秋天不减肥,冬季想要瘦下来就更加困难了,所以,一定要在冬季来临之前把自己瘦到理想的身材,很多姑娘到了秋天,就开始该吃吃该喝喝为冬天养膘了,对于减肥慢慢的松懈了,其实这样是很危险的,但是秋天的诱惑真的是太多了,稍微不注意就会开始变胖!

秋季要怎么减肥 秋季减肥不反弹的方法有哪些 最适合秋季的减肥方法

  下面总结一下秋季容易长胖的原因

  胃口变好

  天气转凉,食欲开始变的越来越好的,各种火锅烧烤一吃就停不下来。身体吸收的热量猛然增加,嘴巴基本是管都管不住,因此身体的曲线也就开始慢慢的着急了。

  养膘

  为了更好的过冬,身体会自发的储存一定比例的脂肪,来达到抵御寒冷的目的。因此,进入秋季人们摄取的热量往往会多余消耗掉的热量,只要稍微不注意,体重就会逐渐的增加,人们也就开始渐渐的变胖了起来。

秋季要怎么减肥 秋季减肥不反弹的方法有哪些 最适合秋季的减肥方法

  运动量少

  天凉虽然更适合运动,但是对于一些懒癌发作的人来说,秋季更适合躺着。活动量少,慢慢的就会开始胖起来,这个时候应该督促自己,适当的增加一些运动量,如果是平时工作比较忙的人可以利用晚上下班的时间去跑两圈,或者在睡前做一些瑜伽运动。

  想要预防秋季长膘要先养好习惯

  控制饮食

  秋天正是进补的时候,这是对减肥者最大的挑战,越久不吃对于食物的欲望就会越强烈。所以偶尔的吃一下这样可以很好的达到控制食欲的效果。但是前提是要实现规划好每天摄入的热量。

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  早餐一定要吃

  天气一凉起床的动力也就没有那么强了, 有时候为了赶时间早餐基本都是随便吃几口或者直接不吃。如果不吃早餐就会导致一整个早上都是处在空腹的状态,不仅新陈代谢会处于低迷,血糖的降低也会让你对于食物的欲望更加强烈。等到吃午餐的时候就会因为极度饥饿而疯狂的进食,这样吃进去的热量,可就会严重的超标了。

  养好每天称体重的习惯

  体重秤上的数字可以对你起到很好的警示作用,当你看到体重飙升,就要告诉自己要开始关注嘴了。如果体重秤上的数字下降,那么也可以给自己点鼓励,减肥要再接再厉。

  一个能控制住自己身材的人,在生活中肯定要有一个良好的习惯,所以不管你现在胖不胖,为了以后不长胖,那么控制住自己也是很有必要的。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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