冬季怎么减肥最有效 九个实用小妙招

热门文章排行榜 >>2017-12-02 09:18来源:99健康网
导语

冬季,很多人因为天气寒冷所以给自己放了个假,也因此长了一身膘,其实冬季也是可以减肥,下面小编就给大家分享冬季减肥的九个实用小妙招。

  冬季怎么减肥最有效?减肥是不分季节的,不能因为冬季天气寒冷就放弃减肥。今天小编就给大家献上冬季减肥的七个小妙招,下面一起来看看吧。

冬季怎么减肥最有效 冬季减肥方法 冬季减肥实用小妙招

  将在外就餐频率改为每月两次,减小不健康食物的摄入。

  多摄入膳食纤维,扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。

  用黑巧克力代替奶油巧克力,前者糖分更低,而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。

冬季怎么减肥最有效 冬季减肥方法 冬季减肥实用小妙招

  进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼,全身每一个重要肌肉群都被调动起来,还能提高肌肉力量和耐力。

  早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐,能够提升身体的新陈代谢水平,从而促进脂肪燃烧。

  每天早晨起来做几个俯卧撑,这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足,热量持续燃烧。

冬季怎么减肥最有效 冬季减肥方法 冬季减肥实用小妙招

  别老坐在沙发上看电视,当开始播放广告时,站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。

  经常打扫厨房,不仅能健身,还能处理掉垃圾食品,一箭双雕。

  如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量,每周放纵饮食一次并不会有太大的影响,餐后多运动就行了。

  10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑,而且不受场地限制。

(责任编辑:黄毅伟)

分享到:

相关文章推荐

冬季减肥 冬季减肥有哪些方法

减肥百科 冬季减肥方法大全

两性热门话题

揭秘:新婚为什么容易早泄?

一个比较常见的常识是,新婚之夜很容易早泄,既然存在这种现象,我们就有必要搞清楚原因。那么,新婚为什么容易早泄?

女性衰老的4个阶段 孕期性生活的危害

杜蕾斯避孕套好用吗

杜蕾斯是生活中很常见的避孕套品牌,问题是有些人并没有使用过,安全性自然是最关心的事情。那么,杜蕾斯避孕套好用吗?

婆婆最讨厌什么样的媳妇? 12个星座女谁最有心机 最有心机星座女排行

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见