饭前有这3种小习惯的人 都瘦的比别人快

热门文章排行榜 >>2018-02-06 13:27来源:99健康网
导语

饭前吃什么可以减肥?对于减肥大家总是充满了向往,但是大多数人基本都是以失败告终,那么怎么减肥最快呢?

  虽然减肥是系统性的工程,但是拥有一个好的减肥窍门对减肥来说也是可以事半功倍,下面小编给大家介绍几套吃饭前的小窍门,让你每天多瘦几斤。

饭前吃什么可以减肥 最适合减肥的方法有哪些 怎么减肥效果好

  1、餐前喝酸奶

  不少妹子喜欢喝酸奶,这不仅是因为酸奶好喝,大部分因素还要归功于酸奶的减肥功效,但是酸奶虽然对减肥来说是健康的饮品,但是也要适量食用,不然对减肥也是没有用处。

  不仅如此,市面上很多的酸奶都不能作为减肥,而是只有原味的发酵乳才真正有减肥的效果,在餐前喝酸奶,酸奶中含有丰富的蛋白质,不仅可以让你有饱腹感还能降低你的食欲,可以很好的减少正餐的摄入量。酸奶中含有大量的活性益生菌,对于促进肠道蠕动与消化吸收都有很不错的效果。

饭前吃什么可以减肥 最适合减肥的方法有哪些 怎么减肥效果好

  2、餐前喝杯水

  有人说自己喝水都会胖,多喝还有可能导致水肿,那么身体水肿是因为水喝太多了吗?恰恰相反。在饭前喝一杯水不仅可以降低你的对食物的欲望,还能增添人的饱腹感,这用于控制进食量有很好的效果,作用和餐前喝酸奶差不多。

  3、餐前吃水果

  饭后吃水果似乎成为了很多人的饮食习惯,不管是宴会上的上菜程序还是日常的饮食习惯,大都是如此。但是有营养学家指出,饭后吃水果其实是一种很不健康的饮食习惯,这不仅对于健康不利,还有可能导致体重超标的现象。

饭前吃什么可以减肥 最适合减肥的方法有哪些 怎么减肥效果好

  导致人们肥胖的主要原因之一就是热量摄入过多,而饭后吃水果是在外面本身已经饱腹或者吃的过饱的基础上,这个时候吃进去的食物的热量几乎都会被全部储存。

  所以根据水果本身的成分,以及身体消化吸收的特性上来看,成年人最好在每顿饭之前吃水果。如果不想一顿饭的热量超标,可以在饭前的半小时左右吃一小份水果。水果中含有的膳食纤维有助于人体产生饱腹感,从而可以控制总热量的摄入。

  比如在吃饭之前先吃一根香蕉,在为我们的身体补充能量的同时热量也不会摄入太高,且香蕉中含有大量的膳食纤维,不仅能增加饱腹感,还能促进肠道蠕动,对于我们的消化吸收也有很大的帮助。

  人在极度烦躁的情况下,总是会不自觉的就吃下更多的食物,所以这个时候学会怎么克制自己是很重要的。减肥虽然没有捷径,但是却可以学会自己找窍门。利用上面的这3种减肥小窍门,让你在吃饱的情况下还能减肥。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处) 

(责任编辑:张小凤)

上一篇:冬天怎么减肥 必学的这五个方法 下一篇:没有了
分享到:

相关文章推荐

饭前闻闻梨 有助于减肥

饭前吃梨有助减肥吗?

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见