5个懒人专用的小妙招 瘦身就是这么简单

热门文章排行榜 >>2018-05-03 15:07来源:99健康网
导语

最适合懒人减肥的方法有哪些?你知道懒人要如何减肥吗?下面跟着小编一起来看下。

  一提到减肥,很多人就会想起饥饿难耐的日子,以及精疲力尽的运动。讲真,这样的减肥方法真的没几个人可以坚持下去,除非是有极强的意志力。但是很多妹子的意志力都没有很大,比如在运动的时候看到一个烧烤摊就会不自觉的走上去,或者是平时看到一些喜欢的甜点也会忍不住多吃一些。

最适合懒人减肥的方法有哪些 懒人如何减肥效果好 怎么才能快速瘦身

  所以你发现了没,如果大家能在生活中控制住自己,不要去吃一些热量太高的食物,以及不要有些不良的生活习惯,那么肥胖基本就不会招商你了。所以,日常的生活习惯,才是你减肥最大的目标。

  1、晚餐少吃

  国人的饮食习惯是早餐吃好,午餐吃饱以及晚餐吃少。所以在减肥的时候,晚餐也要尽量少吃,且要吃清淡些。在吃的时候也要细嚼慢咽,如果不是非常饿的话,那么建议吃5层饱就可以了,饭后两小时可以喝杯牛奶助消化。

  2、饭后靠墙站

  在吃完饭后休息5分钟,然后让整个身体背靠墙壁,尽量让头部、肩部、臀部、腿部、腰部都尽量贴近墙面。

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  3、弯腰捡豆子

  频繁的弯腰可以有助于瘦腹部的赘肉,但是单纯的弯腰有些人可能会觉得无趣,比较难以坚持。所以你可以倒一些豆子在地板上,然后保持双腿笔直。缓慢的弯腰捡起一颗豆子,然后再起来,再弯腰。如此往复,一开始的时候可能会比较难以坚持,所以前面几天可以先从50颗豆子开始,然后增加到100颗,再增加到150颗,最后保持在每天捡200颗。

  4、站立扭腰

  这个方法可以很好的瘦腰,可以在睡前或者是早晨醒来的时候做这个动作。在平时空闲的时候,也可以站起来挺胸瘦腹扭扭腰,每天做100次,记住在扭腰的时候要借助腰部的力量,而不是腿部或者是背部的力气。

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  5、游泳

  夏天到了,游泳是一项很好的有氧运动,它能消耗多余的热量。其减肥功效高于其它有氧运动,且夏季天气热,游泳也是一项很好的选择。根据调查显示,游泳一公里相当于跑步10公里,所以如果想要减肥而又会游泳的,可以选择用游泳来减肥。且游泳是一项全身运动,对于瘦全身都有好处。

  除了上面给大家介绍的这些方法外,其实吃减脂餐也是很好的一种选择。你可以在微信上搜索我们的公众号28天S计划,上面有专门的营养师为大家量身定做的减脂食谱,照着吃一个月就可以瘦下一个码哦。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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