想要减肥不反弹 记住这点就够了

热门文章排行榜 >>2018-05-16 17:24来源:99健康网
导语

减肥最怕的就是反弹,那么有什么方法可以让减肥不反弹呢?下面跟着小编一起来看下。

  减肥不可怕,反弹才尴尬。每条减肥的道路都不可能一帆风顺,有的经过了大风大浪也不一定能到达彼岸。相信很多人都有这样的经历,那就是辛辛苦苦的减肥,一段时间后体重就自己反弹回去了,而身体就像是气球一样,努力吹口气就长胖,撒气了就瘦了。

怎么减肥不会反弹 减肥不反弹的方法有哪些 正确的减肥方法有哪些

  辛辛苦苦一整年,到头来只是把自己搞的精疲力尽,落了个破罐子破摔的后果。

  想要减肥不反弹,我们就要知道,身体里面的细胞都是有适应期的。有些人也许会疑问,到底怎么样才算减肥成功?

  世界上没有什么是可以一劳永逸的,减肥也一样。当你真正养成了好的饮食习惯以及运动习惯才能永远的保持好身材。前段时间看到一条新闻,一个70岁的老奶奶,却拥有一双少女的美腿。对于自己好身材的秘诀,阿婆是这样说的:从42岁开始每天锻炼40分钟,一坚持就是28年。果然自律的人生都是开挂的。

  虽然我们不能要求自己像她一样,坚持二十几年,但是用一段时间来适应全新的你还是需要时间的。

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  这个时间需要多久呢?

  有研究表明,身体里面细胞全部更新需要3个月的时间,所以身体保持一个体重的时间大约需要3~6个月的时间来维持,这样才不会反弹。

  简单点的来说,减肥并不是你现在体重下降了就可以的,不是说现在减肥成功了明天就可以继续大吃大喝肆意妄为了。

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  减肥为什么会反弹

  减肥会反弹除了上面说的坚持的时间不够外,还有最重要的一点,那就是用了错误的减肥方法。像那种节食减肥的方法,一看就是吃饱了撑着想要饿饿肚子的人想出来的。最后没有瘦下来反而把自己搞的面黄肌瘦的。

  饮食减肥最重要的就是要记住一点,那就是人体不会这样一直让你饿下去,饿死自己。当你某一天控制不住想要去吃东西的时候,那么就会不自觉的吃更多的食物,所以节食减肥是很错误的减肥方法。

  不过如果是平时吃太多了,也可以偶尔使用一些断食减肥法,这样不仅可以减少热量的摄入还能清理肠胃。

  如果你学会了这种健康的生活方式,那么减肥就可以像一日三餐那样简单。慢慢的将科学运动以及饮食的规律融入到自己的生活里面,感受到这种快乐,那么马甲线、小蛮腰、翘臀,所有你关于身材的念想都会轻松获得。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
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