又懒又爱吃怎么减肥 5个方法轻松瘦10斤

热门文章排行榜 >>2018-05-25 17:56来源:99健康网
导语

胖子都是吃出来的吗?对于又懒又爱吃的人要怎么减肥好呢?下面跟着小编一起来看下。

  大家都要知道一个事实,那就是身上的肥肉真的是你一口一口吃出来的。肥胖其实不可怕,可怕的你不仅能吃还很懒!

又懒又爱吃要怎么减肥 懒人减肥的方法有哪些 懒人怎么减肥最快

  可是世界上身材好的人那么多,难道爱吃不爱动真的就无可救药了吗?

  当然不是,要知道,世界上很多的技术都是因为懒人而进步的。所以,爱吃的懒癌患者比起其他的人更想要找到一个适合自己的减肥方法。下面小编找到了一个适合爱吃的懒癌患者的瘦身秘籍,一起来看下。

  1、不熬夜

  很多懒癌患者每到周末就开启床上两日游的活动,估计去做一个试卷调查,懒癌人最喜欢的运动是什么,估计会有百分之90的人选择睡觉!

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  确实,睡觉也是一项减肥运动,不信你上网去查查睡觉减肥法,肯定跳出一大堆的资讯。充足的睡眠可以促进身体分泌瘦素以及成长激素,可以帮助控制食欲。

  而在睡眠不足,瘦素水平低下的时候,大脑就会给你发送饥饿的信号,这样你会更加控制不住自己的食欲,更容易长胖。

  2、饭前喝汤

  既然都是吃,那么不妨转换一下进食的顺序,不仅能瘦还能吃,何乐而不为呢?

  营养师说,饭前的半小时关乎着你减肥是否能成功。所以可以在饭前先喝点汤,这样可以缓解身体的饥饿感,就不会吃太多的食物。接着再吃蔬菜、豆类、肉类和主食。因为蔬菜中含有很丰富的膳食纤维可以提高饱腹感,所以能减少进食量。

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  3、选择低热量的零食

  减肥期间最好是少吃零食,如果真的控制不住自己的话,那么可以选择一些坚果类的食物。相信大家对于坚果都不会陌生,坚果中含有的高膳食纤维以及活性物质对于减肥有很大的好处。且坚果中还含有很多健康的脂肪酸,也是身体所需要的优质脂肪。

  4、饭后靠墙站立

  如果你爱吃还不爱运动,那么最好的方法是饭后靠墙站立5分钟。有研究显示,饭后靠墙站立可以有效的防止脂肪堆积在腹部,还能减肥。

  5、自己做饭

  如果有时间的话,尽量选择自己做饭。自己做饭吃的比较健康不说,也能有效的控制热量的摄入。外面餐馆的食物大多都是重油、重盐的食物,吃了很容易患三高。所以为了自己的健康以及身材最好自己做饭。自己做饭还可以选择自己喜欢吃的食物来,还能动动身。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
瘦身
肥胖
减肥
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