嫌麻烦且不通厨艺,但是又想通过借助减肥食谱神力来减肥怎么办?别担心,来看下小编给大家介绍的最简单的蔬菜减肥汤的做法。
咖喱蔬菜汤
材料:南瓜、胡萝卜、青菜、盐油、咖喱粉、姜
做法:
(1)南瓜去皮切块,胡萝卜去皮切小丁,青菜切段,生姜切片。
(2)油锅煸炒姜片,放入胡萝卜和南瓜翻炒。
(3)加入咖喱粉和盐继续翻炒,然后添加适量清水。
(4)倒入砂锅慢炖35分钟后,放入青菜,再炖5分钟就可以出锅了。
咖喱蔬菜减肥汤减肥原理:
咖喱能促进新陈代谢,是很好的减重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特。
南瓜的营养价值
1.解毒:
内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用;
2.保护胃粘膜、帮助消化:
南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化;
3.防治糖尿病、降低血糖:
南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效;
咖喱的营养价值
咖喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、草果、胡椒、桂皮、丁香和芫荽子等。
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(责任编辑:张小凤)
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