减肥先减胸的误区如何避免 正确减肥的做法是什么

2017-07-16 14:20来源:99健康网

本文导读:减肥是大多数女性奋发追求身材美的励志故事,然而再励志也抵不过减肥先瘦胸的淡淡忧伤。减肥为什么会先减胸呢?如何减肥不减胸?

  在女性埋头于减肥大业中苦苦折腾自我时,有时候会神奇地发现,一路减肥下来,最先见效的居然不是碍眼已久的小肚腩,也不是两臂粗壮的胳膊,而是最不想减掉的关乎女性身材魅力的胸。“胸,我所欲也,瘦,亦我所欲也。奈何减肥先瘦胸,不可兼得也。”减肥先减胸这样的困扰是普遍存在的现象,如何避免出现这样的减肥误区呢?

为什么减肥先瘦胸 减肥为什么会先减胸 怎样减肥不减胸

  为什么减肥先减胸

  很多女性在进行减肥时会发现胳膊上有脂肪、肚子上有脂肪、大腿上也有脂肪,可是为什么我们先减掉的总是最不想减掉的胸部脂肪呢?其实瘦身时,全身脂肪是呈比例减少的,并不存在局部减肥。不管是先瘦脸还是还瘦胸,其实都是主观感觉,某个部位瘦了更多。

  对已经发育成熟的女性来说,脂肪组织是乳房中的主要组成部分,占了近2/3的体积,乳房大小的决定权还是掌握在脂肪组织手里。假如说乳房的脂肪含量为10,前臂的脂肪含量为4,都减少10%,当然是1比0.4更容易被人观察到。说先瘦脸的,可能是面部脂肪比较多,按比例算,自然面部脂肪减少也会挺显眼。更何况面部本就是最受关注的部位,人们对它的胖瘦自然也更敏感性。

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  减肥一定会先减胸吗

  减肥一定会先减胸这是女性对减肥的误区认识。虽然胸部的脂肪比例很高,减肥先减胸是情理之中,不过这也不是无法解决的难题!虽然我们无法控制脂肪在特定的部位减少,但是我们可以通过饮食和运动的搭配,降低减肥对胸部塑形的影响程度!比如:加强胸部下方肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足够有弹性,那么乳房就会在它的承托下位于更高的位置,显得更挺拔。

  伸直背脊,双脚打开与肩同宽,将手臂向左右两侧伸直,手掌朝外,两边的手臂慢慢向前画圈30次,再向后画圈30次。注意身体站直不要驼背,配合自然平顺的呼吸,不要憋气,运动改完后可以轻拍手臂,舒缓手臂的酸痛感。推墙运动的做法不难,面对墙面站立,将手放在墙壁上,与胸部齐高,用尽全力推墙10秒钟,休息放松,再推墙,连做10次。

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  怎样减肥可以不减胸

  1、补充水分

  如果餐前喝水,则会降低食欲,增加饱腹感,坚持下去,就会将胃口减小,还能补充身体所需水分,加速新陈代谢。水不仅对人体皮肤十分重要,对乳房也是如此,足够的水分补充能对乳房健美起到很大作用。

  2、多吃富含维生素B、维生素E食物

  因为激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起着重要的作用,所以应当多吃一些如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等有利于激素分泌的食物。维生素B族也有利于激素合成,它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

  3、补充胶原蛋白

  乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙。所以平时应当注意摄取足够的胶原蛋白,以补充营养。富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

  4、补充脂肪含量较高的食品

  乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库,因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。值得注意的是,这里所说的含脂肪量较高的食品可不是加工过的高油高脂食品,而是营养成分比例成分中脂肪占比较高的天然食品。(参考网站:爱美女性网)

(责任编辑:张玲玲)

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