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减肥的时候吃什么零食好呢

2014-04-15 16:35来源:99健康网

导语
减肥期间是不是都不能吃零食呢?其实并不是完全忌讳零食的。在减肥期间巧用小零食,还可以帮助我们减肥。下面介绍了再减肥时候可以吃的零食。

减肥吃什么零食 减肥能吃什么零食 减肥的时候吃什么好

  早上减肥吃什么零食

  一、核桃松仁粟米羹

  食材:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量

  做法:

  1.将核桃仁、松仁一起用油炸熟。

  2.然后在适量的高汤中放入=冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

  功效:这道羹味道不仅仅味道非常美味,同时营养还非常的丰富,同时热量却非常低。但在食用的时候还是要注意,不要贪图美味而一次性过量的食用,以免造热量过剩。

  二.水果酸奶

  食材:橙子一个、酸奶300毫升

  做法:将准备好的橙子用压榨机榨成橙汁后倒出后转杯,然后在橙汁中倒入酸奶,摇均匀会即可食用,使用无糖酸奶效果更佳。

  功效:水果酸奶可以帮助我们人体清楚肠胃内的垃圾毒素,特别适合春秋季减肥.

  三.玉米面糊

  食材:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克,鸡蛋,葱花

  做法:

  1.玉米面里面兑入凉开水后进行搅拌,一直到里面没有疙瘩为最好。

  2.在烧好的开水中倒入玉米面,同时再把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。

  3.喜欢吃鸡蛋的人也可以在里面打一个鸡蛋搅散成蛋花,出锅前撒一点儿葱花。

  功效:玉米面糊不仅仅可以填饱肚子,而且营养也非常的丰富,更重要的一点是,在早上吃什么减肥的问题上,它其中所含有的热量以及脂肪都非常低,绝对是减肥的首选。

  下午减肥吃什么零食

  1、全麦食物

  全麦食物含有大量的膳食纤维、矿物质、维生素B1、维生素B2,对于促进肠道的蠕动非常有利,改善人的便秘情况,从而达到排毒减肥的目的。

  2. 苦味巧克力(bitter chocolate)

  德国的最新研究表明,“苦味巧克力”(bitter chocolate)似能抑制人体内的皮质醇和儿茶酚胺这两种压力激素的分泌,这在日本媒体上也成了话题。减肥易造成心理压力,不妨适量吃点苦味巧克力减压。

  3.减肥零食:牛肉干

  在逛超市的时候,那些一包包的牛肉干是不是让你忍不住口呢。牛肉干经过制作后只剩下蛋白质、锌、血红素铁和各种维生素。这些物质可不会让人发胖的哦。因此,多吃牛肉干也是绝对不会增加你体内的热量的哦。

  4、水果饼干塔

  将新鲜的水果,比如黑车厘子、草莓、黄桃等平铺在全麦饼干上,既减肥又让人心情愉快。

  女生最爱减肥零食排行

  青梅

  西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分,貌似是日本小姑娘的最爱,抛开民族感情不说,美容保健效果还是不错的。

  海苔

  通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能抗癌。

  西梅

  传说中最完美的零食,富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量少少,自然成为排名第一的零食。

  提子

  提子含丰富维他命C及E,为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的侵袭。提子是营养价值很高的果品,特别是含糖类很高,因此容易产内热,所以阴虚内热,津液亏损,便秘者不宜食。

(责任编辑:实习陈晶晶)

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减肥
食物
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

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    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

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Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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