自制减肥零食 一边减肥一边吃

热门文章排行榜 >>2014-05-01 09:03来源:99健康网
导语

零食是各位MM减肥时最嘴馋的东西,其实,减肥并不是一定要杜绝零食,我们可以自制减肥零食,一边减肥一边吃。

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   一、自制减肥零食

  1、香蕉木瓜酸奶

  将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起搅拌打碎后就可以了,酸奶最好选原味低脂的,因为香蕉和木瓜是有甜味的,这款小零食营养丰富还能瘦身呢。

  2、核桃鸡蛋

  做法:先将核桃仁剥出,用手掰成小块状,待水烧开后放入核桃,再打入一个鸡蛋,将火关小捞出鸡蛋泡沫,让鸡蛋煮至八分熟就关火,最后放入少许冰糖即可食用。

  3、腰果莲子汤

  做法:先将莲子用水泡软,然后将它和腰果一同放入锅中,用中火熬煮,等到腰果和莲子都煮松软后,再加入少许蜂蜜调味即可饮用。腰果莲子汤清淡素雅,热量在80-100大卡之间,很适合下午茶时间饮用,能滋阴补肾、益气活血增加身体代谢能力,对减肥很有帮助。

  二、自制减肥饮品

  番茄甜橙汁

  主料:番茄80克、橙子100克、西芹30克、盐1克、各适量

  制作方法:

  1、番茄、甜橙洗净去皮,切成小丁,西芹洗净切丁。

  2、将番茄、甜橙、西芹一起放入榨汁机中榨汁,加入盐及冰片。

  3、用干净纱布滤过后,倒入杯中即可饮用。

  粉红的吻痕

  材料:250毫升新鲜牛奶、125克草莓、1--5 小勺柠檬汁、25克食用糖、一颗樱桃

  制作方法:

  1、将洗净的草莓均匀地切成小块,放入榨汁机里。

  2、随即倒入牛奶,放入柠檬汁,均匀搅拌两分钟。

  3、再放入食用糖,继续搅拌,直到混合物均匀地成糊状,装杯,如果你愿意可以加入少许的新鲜奶油,再装点上鲜红的樱桃,享受吻的甜蜜。

  豆浆咖啡

  材料:豆浆、咖啡、吉利丁片

  制作方法:

  1、倒半杯热咖啡备用,用微波炉将豆浆稍微加热,再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合,即可饮用。

  2、还可以在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁。将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到软化,将100ml的咖啡加热沸腾,放入软化过的吉利丁,搅拌至其完全被溶解。

  饮用:

  1、运动前30分钟或运动后都可食用。

  2、喝咖啡时,可用无糖或低糖豆浆取代牛奶作为咖啡伴侣。

(责任编辑:林小萍)

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健康
零食
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