冬季减肥吃哪些零食不发胖

热门文章排行榜 >>2014-12-04 16:57来源:99健康网
导语

冬季还是有许多的人在坚持减肥,那么对于他们而言吃什么零食不发胖呢?

冬季减肥吃什么零食不发胖 冬季吃了不发胖的零食有哪些 冬季吃什么零食不发盘

  许多的人都有吃零食的习惯,而到了冬季更是不可缺少的。那么对于那些在减肥的人而言,冬季的时候吃那些零食不容易发胖呢?下面给大家介绍冬季减肥吃哪些零食不发胖,供大家参考。

  碧根果

  抗感冒流感。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键,足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。

  花生

  减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感,减少零食量。哈佛大学研究发现,含有适量花生和花生酱的饮食,比等热量的低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好。

  核桃

  降低胆固醇。许多研究发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃,坚持一个月,就会见效。

  开心果

  降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要,能平衡食盐过多带来的负效应。

  杏仁

  防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维,热量低,可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁,对血糖具有调节作用。

  榛子

  全面保健。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E,还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素,是难得的营养全面的健康食物。

  腰果

  消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲劳和注意力减退。

(责任编辑:林森)

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零食
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