吃什么零食不发胖还能减肥

热门文章排行榜 >>2014-12-16 08:56来源:99健康网
导语

现在由于工作时间比较长,许多的上班族都会准备零食,那么哪些零食吃了不发胖还能减肥呢?

吃什么零食不发胖 吃哪些零食不会发胖 吃什么零食能减肥

  零食是忙碌的上班族衔接三餐的必备食物。那么在我们的日常生活中有什么零食对于正在减肥的人而言,不仅不会发胖还有很好的减肥效果呢?下面给大家介绍几种相关的零食供大家参考。

  酸梅汁

  酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

  大枣

  大枣含有丰富的维生素C,被营养学家誉为“活维生素C丸”。大枣中的维生素P为其他果蔬之首,具有改善微循环,维持毛细血管通透性,从而预防动脉硬化的作用。大枣中的皂类物质,具有降低血糖和胆固醇的作用。

  黑面包

  大家看到黑面包是不是都觉得没什么兴趣了呢,其实黑面包是用小麦谷蛋白做成的,而且口感和口味都是很独特的,而且营养丰富易于消化。关键是黑面包中含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。

  南瓜子

  富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞。

  蒟蒻

  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀。

  花生

  含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消除身体脂肪肥肉。花生中含有的锌元素要高于其他油料作物,长期食用花生油可有效延缓衰老。

  核桃

  核桃又名长寿果,核桃油中含有不饱和脂肪酸,可防治动脉硬化。含有锌、锰、铬等微量元素,促进糖类和胆固醇代谢和保护心血管的功能,核桃仁含有的大量维生素E,长期食用可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。 当感到疲劳时,嚼些核桃仁,可缓解压力和疲劳的作用。

  看了那么多的零食相信大家都有了自己的选择,但是上述零食虽然吃了不容易发胖,但是吃多了也会耽误正常的三餐,希望大家能适当进行选择。

(责任编辑:林森)

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零食
减肥
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