让你越吃越瘦的5种减肥零食

热门文章排行榜 >>2015-06-16 09:12来源:99健康网
导语

减肥就要杜绝零食吗?相信很多人都有这样的疑问,下面小编就来认真的告诉大家,只要零食选的对,就能让你越吃越瘦。

可以减肥的零食有哪些 哪些食物可以减肥 低热量的零食有哪些

  即使是营养师,也会大方跟大家说我爱零食,现在就跟大家分享平日有助Keep Fit 甚至减肥的零食精选,低卡又有益,日日进食亦无妨。

  减肥也能吃的5种零食

  1、无添加糖干果

  西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖,甜味足以满足嗜甜一族。当然最好选择糖的种类会最为低热量。每1/4杯西梅干只提供110 千卡,相比1条朱古力棒已含约250千卡,明显更能有效控制体重。再者,干果可说是植物性食物中的「铁」中之王,有利促进新陈代谢。

  2、包装栗子

  平时嘴馋时都会选择细小的果仁,方便进食。但是size同热量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油。 建议以包装栗子取代,购买时应挑选糖及油。虽同属坚果类,脂肪含量却近乎零。当中丰富的膳食纤维,有助提升饱肚感,比起感觉食了啖风似的薯片、 饼干满足得多。

  3、脱脂奶酪

  喜欢饭后吃杯雪糕,但有发觉肚腩愈来愈大了吗? 因半杯雪糕热量等同进食了4汤匙砂糖。不妨转食脱脂奶酪,可将热量降低3倍。建议选择少于1%添加糖的品牌,避免摄取不必要的热量。其中独有的益生菌健康肠胃,有助消化,排走宿便,身形更加轻盈了。

  4、原味爆谷

  爆谷属粟米的品种,是低卡、高纤的健康零食。无疑焦糖及牛油味热量颇高,建议进食原味或海盐味为妙。一般1小包薯片已有150千卡,若以每1杯半仅有80千卡的爆谷代替,可以食得放心。

  5、米饼

  公司茶水间经常堆满各式各样的饼干、曲奇,可知热量有多惊人? 1块柠檬夹心饼干有100千卡;而1块朱古力粒软曲奇亦高达150千卡,每样各食1块都等同进食了1碗白饭的热量﹗原味或低盐米饼可说是零食界的救星了。 每1块只有35千卡,有效减低热量,轻易减肥。也可考虑涂上各口味的无糖果酱,更是滋味不穷。 

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
减肥
零食
低脂
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