巧吃零食减肥不再是煎熬

热门文章排行榜 >>2016-05-20 16:45来源:99健康网
导语

零食永远是女性不能拒绝的诱惑,但是吃零食又会长胖,那么有没有什么方法是吃零食不会胖的呢?

吃哪些食物可以减肥 哪些零食吃了不会长胖 吃了不长胖的零食

  无论女性的年龄有多大,零食永远都是她们的最佳伙伴对于这个伙伴人们真的是又爱又恨,贪图零食的美味又惧怕身材会变形,于是有的女性为了减肥和零食划开距离,有的依然和零食奋斗着...其实只要正确的吃,零食也是可以不长胖的。

  巧吃零食减肥不再是煎熬

  1、不吃高糖、高盐、高热量的零食。

  这类零食包含薯片、奶油蛋糕、炸鸡、膨化食品和方便面等,大部分女生都对这类零食很是钟爱,但是它们却是极不健康的,比如油炸的食谱,它们大部分都是需要经过高温炸制而成的,因此食品里面的一些成分就会变性,而且外面油炸的食品所用的有大多都是经过多次反复使用的,很容易因此发生化学反应而产生有害的物质。另外,油炸食品都含有比较高的含量油脂,很容易导致人体发胖,因此对于这类零食,女性朋友应该敬而远之。

  2、少吃中等油脂、盐、糖类等零食。

  这类零食中包含红薯干、奶片、牛肉粒、饼干、月饼、葡萄干和海苔等,这类零食女生可以适量的吃一点,因为适量的食用这类零食对于人体的健康还是有益的。

  比如葡萄干,适量的和使用可以起到补血益气的作用,在冬季容易四肢冰凉的女性适量的吃些葡萄干能缓解手脚冰凉的症状。特别是在行经的时间,适量的葡萄干有利于职场的健康情况,缩短垃圾在体内停留的时间,病气人可以有效的减轻盆腔的压力,是痛经引发的腰酸、腹胀等症状得到缓解,这全部是因为葡萄干种的糖分、纤维和酒石酸等成分,那么葡萄干竟然效果这么好为什么不能多吃呢?这还是因为葡萄干种的糖分比较高,食用过多容易发胖所以爱吃的美眉们也不能多吃哦。

  3、多吃低盐、低糖、低脂等零食。

  这类食物包括无糖或者低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、水煮蛋、烤黄豆、纯牛奶、松子、烤红薯等以及不加糖的新鲜果汁。其中粗粮和全麦食品对身体的健康是最有益的,这两种食物对几乎都是不含脂肪的,而且热量还很低,并且含有大量的纤维质可以增强肠道蠕动,清除残留在肠道的一些垃圾从而起到减肥的作用。因此想要减肥的女性朋友不妨把你们的零食柜装满这些食物吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
肥胖
减肥
零食
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