吃零食且不会长胖的5个最佳时间

热门文章排行榜 >>2016-05-20 17:16来源:99健康网
导语

对于美眉来说零食是永远不能缺少的,但是什么时候吃零食对于身材来说可是很重要的,下面一起来看下什么时候吃零食才不会胖。

什么时候吃零食才不会胖 吃零食的最佳时间是什么时候 零食什么时候吃不会胖

  零食是女性生活中不可缺少的伙伴,但是很多女性都不注意吃零食的食用时间,有的女性是早上一起床就开始吃零食,有的是睡前几分钟还在吃,这样的吃法不长胖老天爷都看不下去吧,其实最好的是不要在早上空腹的时候和晚上临睡前吃零食,因为这样会妨碍人体对早餐营养的吸收,睡前吃零食会导致热量无法排出去都堆积在体内。那么有人就要问小编了,什么时候食用零食才不会胖呢?下面小编给大家介绍下使用零食的最佳时间一起来了解下。

  1、用完早餐后的2小时

  在这段时间内,可以适当的吃一些脂肪含量比较少且热量低的零食,比如红薯干、海苔片等,为自己适当的补充一些能量,除此之外,这样做还可以避免午餐进食过多。

  2、下午2-5点之间

  在这个是假段,女性是最容易感到饥饿的,因为身体的能量和精力被消耗了很多,身体疲惫,精神不集中,工作效率也会降低,所以此时可以吃一些红薯干、海苔片、酸奶或者水果等零食来补充一些能量。

  3、看电视或者玩电脑时

  平时与电脑和电视为伴的时候,不妨吃些核桃、腰果等坚果类零食以及大豆,这类食物富含丰富的维生素E,可以抵抗辐射,而且在咀嚼食物的过程中还可以使面部的肌肉,眼睛四周的肌肉运动起来,有利于保护视力。

  4、运动时

  在运动时可以适当的吃些零食,因为在运动过程中会消耗到大量的体力,而且运动前不可以吃的过饱,所以在这个时候可以适当的吃些零食来补充体力。

  5、疲劳时

  在身体疲劳的时候可以适当的吃一些零食,这样能够快速的补充体力,如果我们体内的体力过量被消耗的话会导致体内的能量不足,从而会产生身体疲劳,而零食中的糖分比其他的食物更容易吸收,可以提高体内热能,快速的补充体力。

  总之,零食和身材是可兼得的,只要你用对方法,以上小编给大家介绍的几种方法你学到了吗?在此小编需要提醒大家的是,一定不能在睡前吃零食哦,这样会导致变成胖妞的,正确的食用零食可让女孩子们更加健康,也能使身体更加窈窕而错误的食用零食只会让你的身体越来越圆哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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