男士减肥并不难 只是用错了方法

热门文章排行榜 >>2018-06-02 08:58来源:99健康网
导语

女人需要减肥,男人也需要,身材好的男人不仅更健康,也会更受欢迎。

  男人如何减肥才是正确的?下面小编就教大家几个技巧,希望大家可以让男人快速瘦下来。

男士减肥技巧 男人该怎么减肥 男人减肥的方法

  男人如何瘦下来

  1、每周的健身

  健身包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式,目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。所以,被肥胖困扰的男生朋友们,每到周末休假或假期时间,建议不要把所有时间花在和朋友聚会、在家睡懒觉、看电视或玩游戏上。建议抽出一半时间来参加健身活动,和朋友们的聚会也可以安排在健身运动场所。

  2、饮食减肥

  要喝一些有利瘦身的汤方和茶饮,比如说绿茶,多喝绿茶可以解油去脂,若吃饭时吃了过多油腻的食物,在饭后喝上一杯绿茶,可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。要避免喝过多的饮料或酒,因为现在的饮料中均含有大量含有的食品添加剂和糖分,过多的喝饮料会身体不健康,也容易造成下半身水肿肥胖。

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  3、泡澡或游泳

  泡澡或游泳的好处很多,除了放松身心、洗净身体之外,可以帮助排除身体的毒素,还能消耗能量。游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。

  男人肥胖的危害

  1、容易诱发脂肪肝

  对于身体肥胖的男性朋友,体检检查中大约有50%的人会被查出患有脂肪肝!很多人不知道脂肪肝是怎么形成的,这是因为甘油三酯需要在肝脏里面合成,因为肝脏内没有足够多余的空间来储存脂肪,当肥胖的人摄入过多的脂肪酸时候,会导致人体体内甘油三酯的合成与转运之间出现失衡问题,这个时候就会有大量的甘油三酯停留在肝脏内,长时间堆积后就会导致脂肪肝出现。

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  2、容易出现高血压

  临床治疗数据显示肥胖与高血压存在密切相关的联系,20~30岁之间有肥胖问题的男性,高血压发生的概率腰部同龄正常男性出现的概率高1倍;而到了40~50岁,肥胖男性发生高血压的概率则比正常同龄男性的高出50%,因此可以证实男性肥胖会诱发高血压。

  3、容易出现大脑动脉粥样硬化

  医学临床治疗中发现肥胖男性的大脑血管一般都会出现又脆又硬的现象,会容易在高血压的影响下引发脑出血的风险,严重的或者发现不及时的还有可能会引发肥胖男性朋友的性命危险。医学数据统计显示,肥胖男性引发脑出血的几率是正常男性的3.6倍左右。

  大家现在知道男人该怎么减肥了吧,肥胖对男人的健康绝对是一个负面影响,希望大家可以瘦下来,做一个健康帅气的男人。

(责任编辑:施伟泽)

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