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外国女星豪华版减肥术

2012-08-03 14:38来源:99健康网

导语
荧幕上的外国女星们看起来总是那么气场十足,从头美到脚。羡慕的同时也来学学她们的顶级减肥策略吧。

  好莱坞影星莎·郎斯通

  莎郎。斯通已是40岁有余,却仍能保持轻盈的体态和富有弹性的肌肤。除了她丈夫的精心照顾外,还应归功于她的私人厨师每天为她特制的低脂肪的菜肴。她喜欢有节制的减肥方法,她从不喝含有咖啡因的饮料,只喝一些有益健康的减肥茶。她最热衷的运动是漫步和攀岩,她的健身器械是“皮拉特”健身桌,它可以对躺在上面的身体进行缓慢的全身性的牵引训练,以恢复其柔韧性。

  法国影星米哈伊·尔

  米哈伊。达尔崇尚的是一种自由散漫型的锻炼方法,对此她自有一番道理“我不喜欢做规律性、限制性太强的事情。我没有教练,因为我不知道第二天早上9点钟我会做什么。按照我的节奏、我的需要生活,会让我更高兴。”她的食谱常随着季节变动。比如,到了秋天,她每天要吃大量的葡萄。她常去做按摩,唯一让她自愿坚持下来的体育运动就是漫步,偶尔也去游泳,或是做其他水上运动。睡觉前,她做深呼吸以放松大脑的神经。她的另一个秘诀是让自己尽量开心,因为笑声可以驱除紧张和疲劳。

  德国超级名模克劳迪娅·希弗

  德国超级名模克劳迪娅·希弗更需要近乎职业化的训练。她每周要跟着录像带进行四次长达九十分钟田径式的训练。每次要在斜坡式走步机和登梯器上训练一小时,以加强心血管功能,其余的时间用于锻炼腿部、臂部及其他“高危”部位的肌肉。上肢是她的薄弱环节。她每周只作一次上肢的杠铃训练,这倒不是因为她没有时间,而是因为每次训练后,胳膊肌肉的剧烈酸痛使他不得不休息几天。

  意大利著名影星奥尔内拉·穆蒂

  如果有时间,意大利著名影星奥尔内拉·穆蒂每天都会去罗马的健身房接受她的私人教练的指导,首先集中力量训练腹肌,然后用杠铃或在器械上锻炼四肢,这一套大约要40分钟。在专门用于增强心血管机能的细健身器上活动三十到四十分钟,不仅可以健美体型,对他来说也是一种很好的放松方法。除此之外,漫步、游泳和良好的生活习惯是她保持苗条健康体态的关键。她不吸烟不喝酒、不吃甜食及油腻食品。另外,她坚持定期做脊椎和关节复位按摩及皮肤护理也是十分有益的。

  英国超级模特“黑珍珠”纳奥米·坎贝尔

  与众不同的英国超级模特“黑珍珠”纳奥米·坎贝尔,其健身方法也不同寻常。她最喜欢去的“健身房”纽约蓝天鹅拳击俱乐部。这位性感女郎的拳击水平几乎接近职业选手。她的指导教练是伦·约翰逊。她训练的科目有:热身运动打沙袋、左右勾拳、躲闪训练等。同时,他也上场与对手打几个回合。当然,那些都是能怜香惜玉的对手,绝不会损坏她的漂亮容貌。他说:“如果你想出一身透汗,或者发泄一下情绪,没有比这更好的办法了。”

  美国电视明星吉莲·安德森

  连续剧《X档案》中短小精悍的女探员--美国电视明星吉莲·安德森,为保持片中形象,必须将体重维持在与其1.60米身材相适应的51公斤之内。为此,他放弃了最喜欢吃的巧克力。同时,接受了加利福尼亚营养学顾问瓦格纳的指导。按照她的建议。安德森要经常进行十天为一期的严格的节食,每天只吃一些含缓释糖和蛋白质的辅助食品。此外,她还选择符合自己性情的健身器械。为了达到既强身健体,又修身养性的目的,她还去学习瑜伽和太极。她认为太极能使她心境平和。他说:“当我调息时,感觉到自己就象风和空气一样。我从不缺课,因为正是这种运动的规律性能使我保持稳定的体重。

(责任编辑:实习郑雅丽)

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外国明星减肥
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

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如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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