瘦不下来竟是肠道在搞鬼清肠排毒的方法_排毒美体_减肥

　　不管怎么做都没办法变瘦，揪心啊！到底是什么原因呢？很有可能是肠道出了问题，只要整顿肠内状况，就能轻松解除便秘，水肿当然也能消失。想要变的又瘦又美，健康的肠道是必要条件！

　　没有自觉症状，隐性便秘的女性也要小心！

　　因为受到饮食与生活习惯变化的影响，现今20世代的女性，有8～9成都有便秘的毛病。只要3天以上不排便，就确定是便秘了;但即使每天都有上厕所，却拥有残便感，即使腹泻，但在小腹中残留硬便，像这种〝隐性便秘〞的女性也增加了。肠内环境恶化而造成便秘，然後又因为产生便秘状态，而让肠内环境越发恶化，造成了恶性循环。宿便长期积聚於肠道内，就会增长恶玉菌，恶玉菌会吸收毒素囤积肠内，不止会损害健康，还会造成像是浮肿、皮肤粗糙、容易变胖等关於美容方面的严重影响。

　　整顿肠内细菌丛，从身体内变美丽！

　　最近肠内细菌丛这个辞汇造成了话题。肠道内有很多各式各样的细菌，就像是花圃（Flora）般大量繁殖。在最近的研究中发现，这些肠内细菌，比现今所知的功能还更加重要地在体内运行，会给予全身重大的影响。因为想要变美丽，首先就要改善饮食与生活习惯，培育均衡的良好肠内细菌丛十分重要！想要拥有每天早上都能顺利排便，让肚子清爽无比！的健康肠道，正确规律的生活习惯是不可欠缺的。

　　1、肠道按摩

　　肠道按摩能缓解肠道紧张，对促进顺畅排便很有效果。肠道紧张的话，蠕动就会变迟钝，所以放松後，才能恢复本来的运作。进行柔和的肠按摩，能缓解肠道紧张，进而改善便秘。再在与肠道关系密切的脚掌心，刺激反射区的话，按摩肠道会有加倍的效果，让肠道的蠕动变好。

　　2、运动

　　肠内的温度上昇的话，善玉菌就会增加，进而让肠的活动变得活跃。想让肠内的温度上昇，最适合的就是运动。其中最推荐的就是步行。一走路就能因为振动而刺激到肠道，蠕动也会变好。一天走30分钟以上，并以走8000步以上为目标。另外，也能促进腹筋和腹部的血液循环，是很好的运动。

　　3、消除压力

　　脏器之中最容易受到压力影响的就是肠子。感受到压力後，肠内环境就会变糟，而肠内环境一旦变差了之後，就容易感受到压力，就是会造成这种恶性循环。像是和朋友聊天，或是看DVD等来排解心情都很不错。练习避开讨厌的事，努力减少压力吧。

　　清肠排毒的方法介绍

　　一、喝盐水法清肠

　　准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

　　过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

　　准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

　　二、吃流食法清肠

　　每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，

　　每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品（如奶酪等）的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。