肠道毒素多瘦不下？一起来看下排毒方法吧
寒冷的冬季，人们总是一不小心就吃多了，不仅如此还格外喜欢吃一些火锅烤肉等高热量的食物，这些食物吃多了容易胖不打紧，还容易使体内的毒素堆积起来，体内的毒素不能及时排出去就会影响新陈代谢，紧接着导致肥胖。那么有什么方法可以来打破这种循环呢？最重要的一点就是加强体内清除毒素的能力，这和我们平时的饮食有很大的关系，下面一起来看下。
苹果可以清洁肠道垃圾
大家都知道苹果是一种很有价值的保健苹果，对于那种长期被便秘困扰的人们，有极大的作用。苹果含有可溶性和不溶性的两只食物纤维。水溶性纤维也被叫做果胶可以有很强的保持水分的能力，可以吸收多余的水分，而且和琼脂所含有的纤维一样，具有很强的粘性。
苹果的果胶可以增加肠内的乳酸菌可以帮助清洁肠道，苹果中大部分的果胶都聚集在皮上面，因此如果你便秘的话，吃苹果记得不要削皮，清洗干净直接吃就好。
常喝酸奶有利于清除宿便
很多人觉得酸奶和牛奶一样，但是酸奶是在牛奶的基础上加入乳酸菌制成的，与食物中的纤维一样，都是肠道不好或者便秘的人不可缺少的食物。
大肠内如果堆积了排不出去的毒素，肠道里面的有害菌也会增加，肠道内的有害菌增加就会使肠内的氨基酸腐败，生成有害的毒素。常喝酸奶可以促进体内的益乳酸菌增加，可以抑制体内的有害菌繁殖，同时常喝酸奶还可以提高身体的免疫力。
酸奶中含有的乳酸菌的作用效果并不是很持久，因此想要清除体内的毒素应该保持每天都喝。另外肠内的细菌环境会随着年龄的变化而发生改变，年纪越大体内的益生菌会变的越少，所以中老年人便秘的会相对比较多，所以要多喝酸奶。
便秘是导致肥胖的主要原因之一，所以如果你现在被便秘困挠这千万不要大意，很多人觉得自己身材好偶尔便秘一下没什么大问题，根本就不以为意，这时候你可要注意了，谁的身材不是从苗条变成胖子的呢？所以赶紧按照上面小编给大家介绍的这两种食物吃起来吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：张小凤）
