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睡前排毒妙招 教你醒来就能瘦

2017-04-18 09:10来源:99健康网

导语
减肥很困难吗?今天小编给大家分享一些睡前排毒减肥妙招,让你第二天醒过来就能瘦。

  你知道为什么你不漂亮又肥胖吗?其实,很大原因就是身体有毒,所以我们要做的就是及时排毒,挽救自己的一生!中国传统养生学认为“三分调,七分养”。那么,小编今天教你一些睡前排毒的方法,养成睡前排毒的好习惯。在睡前做一做就可以轻松排毒加减肥,让你醒来容光焕发!

睡前排毒减肥的方法有哪些 睡前怎么排毒减肥  最适合睡前排毒减肥的方法

  睡前足浴

  功效:养生又减肥

  脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。另外,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚即足浴,属于中医足疗法之一,也是一种常用的外治法。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到清洁人体的作用。

  睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身,改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。

  注意事项:

  1、尽量将泡脚的时间控制在十五到二十分钟之类。

  2、泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫。

  3、饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

  4、泡脚后不要马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬天里应及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后,再入睡效果最好。

  5、泡脚的时候水的高度也是有讲究的,最好是泡到小腿部位。

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  睡前敲胆经

  功效:排毒消水肿

  敲胆经,可刺激胆汁分泌,从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收,为人体造血准备足够的材料。另外,按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

  如何敲打胆经?

  胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

  敲胆经时,身体平坐(坐在床上或者椅子上),将一条腿搁在另一条腿上面,用自己的拳头从臀部开始敲。沿大腿外侧一直敲到膝盖,另一条腿使用同样方法。每次敲时要一下一下,不要太快,不需要很用力,把自己的手举起来,随势下降敲打就可以了,大概100多下即可。每条腿每天敲两分钟左右。

  注意事项:晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候,因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。因此晚上11点以后不益敲胆经。

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  睡前吃什么食物可以排毒

  1、酸奶:酸奶中含多种维生素,其中的维生素C能减少黑色素形成,令肌肤保持白皙。除了以上介绍的几种食物,日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物,新鲜的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等,合理选择适合自己的食物,都可以起到促进新陈代谢,排毒养颜的功效。

  2、地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素,及足足超过糙米2倍的维他命E,更有 40%以上的纤维,可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。

  3、膳食纤维是帮助体内废物由肠道排出的重要功臣,分为可溶性与不可溶性纤维两类,其中可溶性纤维较常被忽略,但却是帮助排便的重要角色,水溶性纤维中的果胶可以增进粪便体积与含水量,有粘性的海藻、昆布、芦荟荟、燕麦、秋葵、蒟蒻、木耳都很丰富,其他包括牛蒡、胡萝卜、熟香蕉、南瓜、柑橘类水果、绿花椰菜、甘蓝菜、甜菜、地瓜、马铃薯、豆类、爱玉、仙草都有丰富的可溶性纤维,可以安排在平日的饮食内容,交替食用。

  4、海带:降低胆固醇、排除放射性物质。推荐食谱:海带炖鸭。做法:将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。

  5、黑木耳:消除血液热毒。推荐食谱:黑木耳豆腐汤做法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

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    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

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Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

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过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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