什么果汁排毒效果好 掌握技巧才能瘦身

热门文章排行榜 >>2017-09-04 09:34来源:99健康网
导语

喝什么果汁可以减肥?果汁排毒减肥效果好吗?今天小编给大家分享几种可以排毒减肥的果汁,一起跟着小编来看下吧。

   网上各路名人明星都在晒:肥肉没了,胃口小了,毒排清了,痘痘少了,头不昏脑不涨,免疫力都提升了…原因是因为3~5天不吃东西只喝排毒果汁。地球上,真的有这么美好的事?先别忙着打开电脑上网去买,咱们先来看看这事儿究竟靠不靠谱,该如何喝才会有效!

喝果汁可以减肥吗 什么果汁排毒效果好 喝了可以排毒减肥的果汁

  排毒果汁误区

  1:既然以往饮食不健康,那以后就靠果汁解决三餐!解答:NO!

  蔬果汁绝对无法替代一日三餐。只是喝三天至一周的话,问题还不大,但是要超过一个月,营养结构是有缺陷的。在排毒果汁里,主要的成分就是蔬菜和水果。含有的是果糖有限的碳水化合物,蛋白质和脂肪含量非常非常少,维持生命工作必须的营养成分是不足的。

  2:市贩的排毒果汁,配比更加科学,因此更有效!解答:NO!

  首先,这个问题不能一概而论。鲜榨果汁如果制作后不能及时饮用的话,其营养成分是会随着时间的流逝遭到一定的破坏和挥发的。而且大部分排毒果汁,其实并没有标注出真正的成分配比,只是简单标注每一瓶中有哪些蔬菜和水果成分。不过,大公司的产品还是相对值得信赖的,其冷罐装技术也可以保护一部分营养成分。

  排毒果汁不求人,在家自制健康饮

  在家自制排毒果汁时,最简单的方法就是让各种颜色的蔬菜水果都有。不过,也要注意一些特殊的含有营养分解成分的蔬果,比如黄瓜有维生素C分解成分的,所以不要和维生素C含量高的蔬果放在一起。

  第一款果汁:适合工作强度大、饮食不规律人群

  这类人群需要的蔬果汁要有有足够的能量同时又要对胃温和。

  推荐果汁:菠菜+蓝莓+酸奶。工作强度大的人,一定要选择营养成分密集的蔬果。我们可以从颜色上来辨别,深绿色或是深紫色,比如芥蓝、西兰花、菠菜、蓝莓、桑葚都含有丰富的维生素。

  饮用法:与其说是排毒果汁,不如说是营养补充品。如果你真的忙到连吃饭的时间都没有了,那喝上一杯这样的营养饮料,也能得到一定的缓解。

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  第二款果汁:适合食量大,偏爱重口味人群

  同时也适用于希望食量和体重能够有大幅减少的女汉子

  推荐果汁:芹菜+青苹果。重口味饮食的人,不能选太甜、质地太厚的水果,芒果、香蕉、菠萝都不要考虑。可选择西柚、橙子、黄瓜、白萝卜、小白菜等水分高的酸味水果+纤维素含量高的轻苦感蔬菜。

  饮用法:不建议完全断食,因为对于食量大的人来说,真的很难坚持。最多一周,马上恢复饮食反弹会更厉害。建议饭量减半,外加一杯排毒果汁。另外,一定要在吃饭前先喝果汁,让纤维素在胃中阻隔油脂、糖分等过剩营养的吸收。

  三款让你心动的海带排毒食谱

  第一款:海带芽肉片冬粉汤

  材料

  在海带芽肉片冬粉汤的制作过程中,我们先要准备冬粉、瘦肉、海带芽、鲜香菇和枸杞以及适量的姜等食材原料。

  作法

  1.香菇洗净切片、肉片以酱油略腌。

  2.冬粉泡开,生姜切丝。

  3.先将适量的水烧开,然后再把姜、海带芽、香菇等物品放入锅里大火炖煮3分钟,最后再将冬粉加进去用文火再煮5分钟就可以了。

  4.最后放入放肉片略涮,加盐调味,撒上枸杞煮3分钟即可。

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  第二款:海带豆腐汤

  材料

  豆腐3块,水发海带100克,酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量。

  作法

  1.将豆腐切成小方丁,海带切丝待用。

  2.我们先将汤锅加热,在加入适量的花生油,待油热后将葱花放进去,最后在加清水以及豆腐丁、海带丝、酱油、精盐等物品。

  3.待汤开后,加味精,用水淀粉勾稀芡,淋入香油,起锅盛入汤碗内即成。

  第三款:海带肉丝蛋汤

  材料

  水发海带、瘦猪肉丝,鸡蛋,味精、麻油、胡椒粉

  做法

  1.在锅中放入开水煮滚。

  2.待锅中水开后,将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。

  3.再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中,将汤冲入即可。(参考网站:三九养生堂)

(责任编辑:张小凤)

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