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红薯可以减肥吗 红薯的热量

2016-06-22 10:49来源:99健康网

导语
红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素,其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。下面一起来看下红薯的热量以及减肥功效。

红薯可以减肥吗 红薯的热量高吗 红薯的营养价值

  红薯可以减肥吗 红薯的热量

  别名:山芋,甘薯(红心),地瓜

  热量:99大卡(100克可食部分)

  分类:五谷类

  评价:碳水化合物含量和米饭很接近,纤维素含量比马铃薯稍高,富含维生素A及胡萝卜素,减肥时推荐作为粗粮替代少量其他主食。

  营养信息

  营养素含量(每100克)

  热量(大卡)99.00

  碳水化合物(克)24.70

  脂肪(克)0.20

  蛋白质(克)1.10

  纤维素(克)1.60

  维生素A(微克)125.00

  度量单位

  度量单位热量(可食部分热量)

  1个(小)红薯(130.0克,可食部分117.0克)116大卡

  1个(大)红薯(500.0克,可食部分450.0克)446大卡

  半个(大)红薯(250.0克,可食部分225.0克)223大卡

  1个(中)红薯(300.0克,可食部分270.0克)267大卡

  标准(100克)99大卡

  红薯的营养价值

  1.和血补中:

  红薯营养十分丰富,含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质,能有交往地为人体所吸收,防治营养不良症,且能补中益气,对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益;

  2.宽肠通便:

  红薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与生食相经可增加40%左右的食物纤维,能有效刺激肠道的蠕动,促进排便。人们在切红薯时看见的红薯皮下渗出有一种白色液体,含有紫茉莉甙,可用于治疗习惯性便秘;

  3.增强免疫功能:

  红薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症;

  4.防癌抗癌:

  红薯中含有一种抗癌物质,能够防治结肠癌和乳腺癌。此外,红薯还具有消除活性氧的作用,活性氧是诱发癌症的原因之一,故红著抑制癌细胞增殖的作用十分明显;

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(责任编辑:张小凤)

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红薯
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林煌主任医师

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