笋瓜是一种还未成熟的西葫芦,在它还来不及长成英国人喜爱的巨形蔬菜前就采摘下来。整个夏天都可以买到,不需去皮,只要简单地去头去尾再切片就能生吃,或蒸熟、烤熟食用,还可切成薄片沾面糊油炸,或加在汤中。
笋瓜的热量以及减肥功效
热量:13大卡(100克可食部分)
分类:蔬菜类
评价:含少量碳水化合物、钾、胡萝卜素等的蔬菜,热量很低,推荐在减肥期间食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)13.00
碳水化合物(克)2.40
脂肪(克)0.00
蛋白质(克)0.50
纤维素(克)0.70
维生素A(微克)17.00
笋瓜的功效
养肾补肾、养肝护肝
笋瓜的吃法
最好不要去皮,只要切去头尾,再切片就能生吃、蒸、烤也可。
如何挑选笋瓜
选择瓜体均匀周正、色鲜质嫩,不烂不伤的。色泽不鲜嫩,表皮有腐烂的为次。
笋瓜的储存方法
与贮存西葫芦一样,将笋瓜放在屋内阴凉通风处,不要沾水,也不要随意移动和磕碰,这样可以多保存一段时间。
(责任编辑:张小凤)
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