你是水肿不是胖
长时间坐着上班或者站着腿部就会出现很严重的水肿！尤其下午或者晚上，腿肿的感觉走起路来都很“沉重”！
有些人分不清水肿和胖的区别，水肿的表现是“按压小腿前侧或者脚面的时候会有明显的凹陷，而且不容易弹起来。”
而造成水肿的原因也有很多，比如爱吃咸的，长时间久坐，腿部活动不顺畅，甚至是在经期前都会造成水肿！
消水肿好方法
1、喝黑咖啡
都说黑咖啡可以减肥，其实去水肿的效果也是棒棒的！每天清晨吃过早饭后来一杯黑咖啡，不仅热量很低而且还有排水的效果哦！
2、按摩
除了内在的方法，我们也可以借助一些外力，跟着爱秀美小编一起做“去水肿健身操”！
首先小腿蜷起，用大拇指指腹按压小腿肚位置。
腿部拉伸，两只大拇指指尖按压大腿中心位置。
腿部拉伸开，指尖按压膝盖向上位置。
双腿同时向前伸开，双手攥拳敲打小腿肚。
双手同时按摩小腿肚位置。
边抓边按摩大腿，从下到上一次按压到。
每天睡前做一次，每次10分钟，能够有效的缓解腿部肌肉疲劳，消除浮肿的双腿。
可以消水肿的水果推荐
1、猕猴桃
猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，迅速清除并预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对瘦身、美容有独特的作用。猕猴桃脂肪含量低且无胆固醇，吃多少也不怕。猕猴桃的根还有清热，利尿，活血，消肿的功效。
2、黄瓜
黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
3、西兰花
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花的含水量高达90%以上，所含热量较低。西兰花具有促进肝脏解毒和消肿的功效，能起到排毒、减肥的作用。
4、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。此外，白萝卜还有利水消肿的作用。
5、西红柿
西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等N种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素，有助于排毒。西红柿含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的功效，能降低胆固醇的含量，可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题。
6、山药
山药含有非常丰富的食物纤维和一般食物中所没有的丰富胶原蛋白和果胶，可以有效的帮助消化和代谢身体毒素。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。具有消硬肿、清虚热的作用。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
（责任编辑：张小凤）
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