虚胖和真胖有区别吗 虚胖要如何减肥

热门文章排行榜 >>2016-11-22 13:55来源:99健康网
导语

你是虚胖还是真胖?没找到肥胖的阵容就随便减肥结果肯定是瘦不下的,下面一起来看下如何区别虚胖和真胖。

虚胖和真胖有区别吗 虚胖要如何减肥 虚胖的减肥方法有哪些

  虚胖和真胖的区别

  虚胖的特征

  1、食量不大,东西吃得并不多。

  2、身体容易疲累。

  3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

  4、脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰。

  5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。

  6、解出的尿液颜色清淡。

  7、睡觉时经常做

  真胖的特征

  1、平时吃的比较多,很容易又感觉肚子空空,又想吃了

  2、容易便秘,可能一星期有少于三次的大便

  3、外表看上去多肉,结实

  4、经常感到口干舌燥,多浓痰

  5、脸色较红润

  6、小便尿液热,颜色浓,浊,黄,深

  7、睡觉会做噩梦

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  虚胖体质怎么减肥

  虚胖的人可从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养。

  虚胖的人在饮食方面应注重清淡、低盐、低油腻,多摄取一些利尿、消肿的天然食物,如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。

  另外,体质较弱的虚胖者还要注意食补,经常吃一些强肾健脾,并能让气血运行畅通的温补型补品,如老鸭汤、山药炖等等。

  虚胖的人如果睡眠质量差,经常做梦、惊醒等,那就要非常注意调养这方面。因为睡眠不好可能是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。

  最后,虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量,也许你长期爱坐,上班也常常坐着而不活动,回到家也爱坐着上网或看电视,就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以,多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式,将身上的肥肉除掉。

  如果能坚持每周两次运动,整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能,让“虚胖”体质渐渐改善。

(责任编辑:张小凤)

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