梨形身材怎么破？明明上半身看起来就是个瘦子，但是看到下半身感觉跟看到两个人似的，下半身太粗壮怎么办？今天就为大家介绍一下关于梨形身材的减肥应对方法。大家赶紧学起来。

　　那么什么是梨型身材呢？

　　梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿的位置，上半身不胖下半身胖，看起来整个身材像个梨形。想要拯救梨型身材得找准方法。如果方法不当，该瘦的地方不但没瘦，整个人搞不好就练成金刚芭比了。

　　那么梨形身材是什么原因造成的呢？

　　长时间久坐

　　坐久了，屁股当然变得又宽又大。上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。

　　常翘二郎腿

　　此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

　　裤子尺寸不合

　　紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。

　　长时间站立

　　有些人因为工作关系必须长时间站立（如专柜小姐），久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。

　　饮食高热量、重口味

　　大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

　　雌激素分泌紊乱

　　让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

　　梨形身材5招破解

　　一、抬升式

　　1.首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒；

　　2.然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒；

　　3.用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒；

　　4.恢复平躺。

　　二、侧抬腿

　　1.靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前；

　　2.要尽可能使身体保持笔直；

　　3.将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持5秒；

　　4.恢复原状，再靠右侧做多一次动作。

　　三、翻转式

　　1.选择左侧卧姿，把左手继续枕在头部下方，右手放在胸前；

　　2.上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲；

　　3.将右脚向后45°角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟；

　　4.恢复原状后换右边再做一次。

　　四、抬臀式

　　1.采用平躺的基本姿势；

　　2.膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开；

　　3.用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持5秒；

　　4.恢复原来的平躺姿势。

　　五、俯卧撑抬腿式

　　1.面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起；

　　2.身体要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部；

　　3.抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持5秒；

　　4.恢复原来的姿势，换右脚再练习一次。

　　每个动作每周3次，动作一定——要标准！！！

　　从梨形变成S型有多远？就看你坚持的怎么样了！

（责任编辑：张小凤）

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