吃饱才有力气减肥，我正在减肥、吃完这顿我就减肥，相信很多人都听过这些话，由此可见，肥胖对人们的生活影响越来越大了。导致这个现象的可能是人们工作压力越来越大的原因，也有可能是人们越来越懒惰的原因，但是不管是忙碌还是懒惰，肥胖都已经造成了，因此瘦下来才是王道。
在这个物欲横流的时代，我们身边有太多的诱惑，各种各样的美食都在诱惑着我们去吃它，吃的多了胖的也就快，那么到底该怎么减肥呢？
想减肥首先要了解是怎么长胖的
1、吃进去的多，消耗掉的少
如果你每天的运动量达不到你吃进去的热量的话，那么长久下来想要不长胖是不可能的，所以想要减肥，要嘛就少吃点，要嘛就提高运动量，这样才不会导致能量过剩。
2、环境
肥胖跟身边的环境有很大的关系，其中包括自然环境和人文环境，自然环境不做多解释，人文环境的话，据研究调查，如果你身边有胖子，那么你变胖的几率将大大增加，所以想减肥，找个瘦子做朋友吧。
3、体质原因
听说过喝水都长肉的，这类型的人并不是夸张，真的就有这类体质，也就是常说的易胖体质，明明是吃一样的东西，有的人还是那么瘦，有的人却胖成球，对于这类的人想要减肥是比较困难的。所以想要成功的瘦下去可以选择改变自己的饮食习惯，每天记录自己吃的东西。有些人觉得每天记录自己吃的食物跟每天记账一样很蠢，但是这样却可以让你对自己的饮食一目了然，可以找出问题的所在，不会出现暴饮暴食的现象。
有些人喜欢正餐的时候一次性吃很多的食物，觉得这样可以避免吃零食。这种想法有错的也有对的，错误的是，一次性吃太多食物肯定会导致胃负荷过重，还会导致营养过剩，这样的预防肥胖方法最终只会带来肥胖。如果想要避免吃零食，那么可以在肚子饿或者想吃东西的时候吃一些水果，或者蔬菜沙拉，这样也能避免肥胖。
因此，想要减肥绝对不是说说就可以的，首先要根据自己的肥胖原因找对减肥方法，一个月瘦几斤不重要，重要的是一个月瘦几斤下去没有反弹回来。不要盲目相信市面上的各种减肥产品，减肥并不是可以投机取巧的事情，毕竟一口吃不了大胖子，同样的，减肥也不可能一夜之间就瘦下去。过度的减肥方法势必会对身体造成一定的危害。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：张小凤）
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