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减肥为什么会反弹 这3点你一定不知道

2017-07-17 10:18来源:99健康网

导语
减肥为什么会反弹?减肥反弹的原因跟减肥方法不正当有很大的关系,下面跟着小编一起来看下。

  一个人的减肥是否成功不能看瘦下去了几斤,而要看几个月后是否反弹回来了。如何减肥不反弹是每个减肥人士关心的话题,其实减肥最重要的就是方法正确,不要找极端的减肥方法,想要减肥不反弹就要先知道减肥反弹的原因,下面一起来看下。

减肥为什么会反弹 减肥反弹的原因是什么 怎么减肥才能不反弹

  1、节食

  极端且单纯的节食方法是最容易反弹的一种方法之一,在节食前期减重的效果非常明显,有的人一周就能减下10斤,但是这10斤中有多少是脂肪,多少是水分以及肌肉你了解吗?这10斤中大约只有2斤是脂肪,4斤是水分,4斤是肌肉,长期下去会导致身体的肌肉流失,肌肉消耗的热量比脂肪消耗的热量高的多,如果身体缺少肌肉的话,那么长期下去代谢就会降低,很容易出现反弹的作用。

  2、减肥食物单一

  网上各种各样的减肥法应接不暇,黄瓜减肥法、鸡蛋减肥法、西红柿减肥法等等,这类减肥方法的食品种类少,导致身体的营养不能平衡,减肥当然无法长期坚持,在减肥期间,特别是利用饮食减肥的,要有丰富的食品种类,这样才能摄入更多的营养素。

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  3、运动后错误的吃东西

  能坚持运动的都了不起,但是如果你在坚持一小时运动后大吃特吃那么这种运动对于减肥是毫无意义的,不仅将消耗的能量吃回来了,甚至吃的更多,就算要吃也要注意吃一些清淡的食物。

  那么怎么做才能不会反弹呢?

  1、坚持运动

  很多人在减肥成功后就会开始恢复正常的活动以及饮食,这样很容易导致反弹,因此在减肥成功后也要坚持运动,可以每周去跑跑步或者做做瑜伽来完善身体,此外对于夏天来说,游泳也是一项不错的减肥运动。

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  2、少吃多餐

  三餐要按时吃,如果有条件的话,可以坚持少吃多餐,一天吃4餐或者5餐,这样可以平衡所社区的热量,不至于肥胖,对于提高新陈代谢率也有很好的效果。

  3、减少淀粉类的摄取

  过多的淀粉类的食物会造成肥胖,因此很多人会以不吃米饭或者面食类的主食减肥,这是错误的做法,最好要修正一下,因为长期不吃主食减肥会造成营养不良等现象。

  4、晚上9点过后不要吃东西

  晚餐早点吃,睡前3小时最好不要吃东西,不管是热量再低的食物也容易造成肥胖,同时可以在睡前做一些瑜伽运动,只要利用睡前10分钟就可以很好的减肥。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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反弹
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

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    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

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Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

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林煌主任医师

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