你是过劳肥吗?过劳肥怎么减

热门文章排行榜 >>2017-08-04 16:27来源:99健康网
导语

什么是过劳肥?过劳肥是由于工作压力以及一些精神压力引发的肥胖,下面一起来看下过劳肥的减肥方法。

  听说过很多种长胖的原因,那么你听说过过劳肥吗?什么是过劳肥?怎么防止过劳肥?下面跟着小编一起来按看下。

什么是过劳肥 过劳肥怎么减效果最好 最适合过劳肥的减肥方法有哪些

  过劳肥

  过劳肥顾名思义就是压力大工作烦恼多导致的肥胖。对于一些职业比如程序员、底层工作者或者从事两班倒的人都是比较容易患上过劳肥的。因此这类人一定要更加警惕。

  过劳肥的原因

  1、睡眠减少

  没有足够的时间睡觉也是导致肥胖的一个主要原因,不是不想睡,而是没有时间睡。很多白领的工作节奏比较快,压力大事情做不完,因此只有牺牲掉自己的休息时间,而也有一种是喜欢熬夜。

  2、精神压力大

  成年人的世界里没有容易两个字。车债房债压的人喘不过气来,压力升高容易导致肾上腺皮质醇的指数升高,从而会诱发人们的食欲。因此这类人常常会控制不住自己而暴饮暴食,尤其是一些女性,精神压力大会喜欢吃一些甜食,和奶油食品等。

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  3、三餐不规律

  三餐不规律,有的人一忙起来就会忘了吃早餐或者晚餐,而这类人很容易在下一餐的时候吃进去更多的食物

  你会过劳肥吗?

  不良的生活习惯不仅会让你变胖,还会让你变丑,想确定自己是否是过劳肥的隐形对象很简单。可以向下,自己每天待在电脑前的时间。三餐是否规律。每周的运动量是否不超过5小时。是不是爱吃一些薯片等垃圾食品。如果上面的这几点你都全占了或者基本都占了,那么就要小心了。

什么是过劳肥 过劳肥怎么减效果最好 最适合过劳肥的减肥方法有哪些

  过劳肥还有救,你可以这样避免!

  导致过劳肥的本质还是因为吃,定时吃和适量吃是减肥的基本定律。那么何为定时适量呢?

  定时是指一日三餐要规律。

  忽略掉一餐,不仅会出现血糖降低,判断力下降的情况,还会出现身体里面的新陈代谢也下降,新陈代谢下降是致胖的一个主要元凶。

  对于要上班还想减肥的人来说,由于运动的时间有限,所以饮食就变的尤为重要,可以尽量选择低糖低脂的食物。比如早餐可以喝一些低脂牛奶和五谷杂粮。

  保持充足的睡眠

  充足的睡眠可以在一定的情况下预防肥胖,有人说最好的减肥方法是一觉睡到自然醒,所以,不管工作再忙也要给自己腾出睡觉的时间,对于睡眠不佳的人可以选择在睡前做一些瑜伽或者喝一杯牛奶助眠。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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